Дұрыс тамақтану
Дұрыс тамақтану-бұл адамның денсаулығын нығайтуға және аурулардың алдын алуға ықпал ететін өсуді, қалыпты дамуды және өмірлік белсенділікті қамтамасыз ететін диета.
Дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері:
- Қалыпты тамақтану. Ағзаның энергия шығындарына сәйкес калория қажеттілігін қамтамасыз ете отырып, артық тамақтануды болдырмайды.
- Тепе-теңдік. Ағзаның өмірлік маңызды және маңызды тағамдық қажеттіліктерін жақсы қанағаттандырады.
- Төрт рет тамақтану. Күн ішінде аз мөлшерде күнделікті тамақтануды қамтамасыз етеді.
- Әртүрлілік. Денеге тіршілік үшін қажетті биологиялық белсенді заттарды таңдауға мүмкіндік береді.
- Жоғары биологиялық толықтығы. Бұл жаңа піскен, мүмкіндігінше шикі көкөністер мен жемістерді, сондай-ақ шөптерді күнделікті, жүйелі тұтынуды білдіреді.
Дұрыс тамақтанудың құрамы жеке ерекшеліктеріне (жасына, жынысына, өмір салтына және физикалық белсенділік дәрежесіне), мәдени контекстке, қол жетімді жергілікті тағамдар мен тамақтану әдет-ғұрыптарына байланысты өзгеруі мүмкін.
Денсаулығыңызды бақылаңыз, әр түрлі тамақтаныңыз.
Дұрыс тамақтану - салауатты өмір!
Дербес төлеушілер үшін МӘМС жарналары
Дұрыс тамақтану-бұл адамның денсаулығын нығайтуға және аурулардың алдын алуға ықпал ететін өсуді, қалыпты дамуды және өмірлік белсенділікті қамтамасыз ететін диета.
Дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері:
- Қалыпты тамақтану. Ағзаның энергия шығындарына сәйкес калория қажеттілігін қамтамасыз ете отырып, артық тамақтануды болдырмайды.
- Тепе-теңдік. Ағзаның өмірлік маңызды және маңызды тағамдық қажеттіліктерін жақсы қанағаттандырады.
- Төрт рет тамақтану. Күн ішінде аз мөлшерде күнделікті тамақтануды қамтамасыз етеді.
- Әртүрлілік. Денеге тіршілік үшін қажетті биологиялық белсенді заттарды таңдауға мүмкіндік береді.
- Жоғары биологиялық толықтығы. Бұл жаңа піскен, мүмкіндігінше шикі көкөністер мен жемістерді, сондай-ақ шөптерді күнделікті, жүйелі тұтынуды білдіреді.
Дұрыс тамақтанудың құрамы жеке ерекшеліктеріне (жасына, жынысына, өмір салтына және физикалық белсенділік дәрежесіне), мәдени контекстке, қол жетімді жергілікті тағамдар мен тамақтану әдет-ғұрыптарына байланысты өзгеруі мүмкін.
Денсаулығыңызды бақылаңыз, әр түрлі тамақтаныңыз.
Дұрыс тамақтану - салауатты өмір!
Дербес төлеушілер үшін МӘМС жарналары