Жүрек күтімі алдын алу шараларынан басталады
Жүрек-қан тамырлары аурулары - бүкіл әлемде аурулар мен өлімнің негізгі себептерінің бірі. Алайда, денсаулығыңызға ерте қамқорлық жасасаңыз, олардың көпшілігін алдын алуға болады.
Жүрек-қан тамырлары ауруларын уақтылы алдын алу - денсаулықты, белсенділікті және ұзақ өмірді сақтауға көмектеседі.
Қарапайым қадамдар -тұрақты тексерулер, дұрыс тамақтану, қозғалыс, зиянды әдеттерден бас тарту - инфаркт, инсульт және басқа да ауыр мәселелерден қорғайды.
Алдын алу шаралары:
-Дұрыс тамақтану: тұз, қант және қаныққан майларды тұтынуды шектеңіз, көкөністерді, жемістерді және бүтін дәнді өнімдерді рационға көбірек қосыңыз.
-Физикалық белсенділік: күн сайын кемінде 30 минут орташа жаттығулар жасаңыз.
-Қан қысымы мен холестерин деңгейін бақылау: оларды тұрақты өлшеп, қажет болған жағдайда дәрігерге жүгініңіз.
-Темекі шегуден және алкогольді шектеуден бас тарту.
-Стресті азайту: демалыс пен қалпына келуге уақыт бөліңіз.
-Ауруларды ерте анықтау және емдеу үшін тұрақты медициналық тексерулер.
Жүрек күтімі -ұзақ өмір мен жоғары өмір сапасының кепілі. Алдын алуды бүгіннен бастаңыз!
МӘМС жарналары қалай және қайда жасалады
Жүрек-қан тамырлары аурулары - бүкіл әлемде аурулар мен өлімнің негізгі себептерінің бірі. Алайда, денсаулығыңызға ерте қамқорлық жасасаңыз, олардың көпшілігін алдын алуға болады.
Жүрек-қан тамырлары ауруларын уақтылы алдын алу - денсаулықты, белсенділікті және ұзақ өмірді сақтауға көмектеседі.
Қарапайым қадамдар -тұрақты тексерулер, дұрыс тамақтану, қозғалыс, зиянды әдеттерден бас тарту - инфаркт, инсульт және басқа да ауыр мәселелерден қорғайды.
Алдын алу шаралары:
-Дұрыс тамақтану: тұз, қант және қаныққан майларды тұтынуды шектеңіз, көкөністерді, жемістерді және бүтін дәнді өнімдерді рационға көбірек қосыңыз.
-Физикалық белсенділік: күн сайын кемінде 30 минут орташа жаттығулар жасаңыз.
-Қан қысымы мен холестерин деңгейін бақылау: оларды тұрақты өлшеп, қажет болған жағдайда дәрігерге жүгініңіз.
-Темекі шегуден және алкогольді шектеуден бас тарту.
-Стресті азайту: демалыс пен қалпына келуге уақыт бөліңіз.
-Ауруларды ерте анықтау және емдеу үшін тұрақты медициналық тексерулер.
Жүрек күтімі -ұзақ өмір мен жоғары өмір сапасының кепілі. Алдын алуды бүгіннен бастаңыз!
МӘМС жарналары қалай және қайда жасалады