Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания - одна из главных проблем, касающихся человеческого здоровья. Эти заболевания могут включать в себя инфаркт, инсульт, артериальную гипертензию, аритмию и многие другие состояния, которые затрагивают сердце и кровеносную систему.
Необходимо уделять большое внимание профилактике этих заболеваний - тем более, что это под силу каждому. Ведь основным фактором риска развития является неправильный образ жизни.
Рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:
1.Отказ от вредных привычек.
Курение негативно влияет почти на все органы человеческого тела, не только на дыхательную систему. Ухудшается работа мелких капилляров и кровообращение в целом. Влияет на состояние организма и любая доза алкоголя, он опасен как минимум тем, что повышает артериальное давление, что увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Здоровое питание.
Питание - один из мощнейших способов воздействия на организм. Оно должно быть сбалансированным.
- Регулярная физическая активность.
Для профилактики большинства болезней необходимо поддерживать нормальный уровень физической активности.
- Коррекция массы тела.
Необходимо следить за весом, потому что избыточная масса тела и ожирение - один из главных факторов риска развития большого спектра заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.
- Отслеживание уровня артериального давления.
Артериальная гипертония - один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно следить за уровнем давления (он не должен превышать 140/90). Если давление постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу и выработать план лечения.
- Коррекция образа жизни при сахарном диабете.
- Избавление от психосоциальных факторов.
К ним относятся стресс, социальная изоляция, тревожные и депрессивные состояния и др. Для уменьшения воздействия этих факторов по возможности следует изменить образ жизни (например, сменить работу на менее стрессовую). Также можно обратиться за психологической помощью, использовать релаксационные методики.
Сердечно-сосудистые заболевания - одна из главных проблем, касающихся человеческого здоровья. Эти заболевания могут включать в себя инфаркт, инсульт, артериальную гипертензию, аритмию и многие другие состояния, которые затрагивают сердце и кровеносную систему.
Необходимо уделять большое внимание профилактике этих заболеваний - тем более, что это под силу каждому. Ведь основным фактором риска развития является неправильный образ жизни.
Рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:
1.Отказ от вредных привычек.
Курение негативно влияет почти на все органы человеческого тела, не только на дыхательную систему. Ухудшается работа мелких капилляров и кровообращение в целом. Влияет на состояние организма и любая доза алкоголя, он опасен как минимум тем, что повышает артериальное давление, что увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Здоровое питание.
Питание - один из мощнейших способов воздействия на организм. Оно должно быть сбалансированным.
- Регулярная физическая активность.
Для профилактики большинства болезней необходимо поддерживать нормальный уровень физической активности.
- Коррекция массы тела.
Необходимо следить за весом, потому что избыточная масса тела и ожирение - один из главных факторов риска развития большого спектра заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.
- Отслеживание уровня артериального давления.
Артериальная гипертония - один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно следить за уровнем давления (он не должен превышать 140/90). Если давление постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу и выработать план лечения.
- Коррекция образа жизни при сахарном диабете.
- Избавление от психосоциальных факторов.
К ним относятся стресс, социальная изоляция, тревожные и депрессивные состояния и др. Для уменьшения воздействия этих факторов по возможности следует изменить образ жизни (например, сменить работу на менее стрессовую). Также можно обратиться за психологической помощью, использовать релаксационные методики.