Новости платформы

С наступлением осени возрастает риск подхватить простуду или вирус. Похолодание, сокращение светового дня, снижение физической активности и больше времени в закрытых помещениях -всё это ослабляет иммунную защиту организма. Чтобы встретить сезон без болезней, важно заранее позаботиться о своём здоровье.

Вот несколько простых, но эффективных рекомендаций, которые помогут подготовить организм к осеннему сезону:

Осенью особенно важно включить в рацион продукты, поддерживающие иммунитет:

-овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С (облепиха, брокколи, киви, капуста),

-источники цинка (гречка, орехи, тыквенные семечки),

-ферментированные продукты (кефир, йогурт, квашеная капуста),

-жирную рыбу - источник витамина D и омега-3.

Полноценный сон (не менее 7–8 часов в сутки) - основа крепкого иммунитета. Старайтесь ложиться спать до 23:00 и соблюдать режим даже в выходные дни.

Физическая активность помогает активизировать обмен веществ и укрепить защитные силы. Достаточно ежедневной прогулки на свежем воздухе, зарядки или лёгкой тренировки.

Хронический стресс ослабляет иммунную систему. Осенью особенно важно находить время для отдыха, прогулок, тишины и спокойствия. Хорошо помогают дыхательные упражнения и медитация.

Даже в прохладную погоду не забывайте пить воду. Это необходимо для нормальной работы всех систем организма, в том числе иммунной.

Чаще мойте руки, проветривайте помещения и избегайте контактов с больными. При необходимости можно дополнительно проконсультироваться с врачом о приёме витаминов, особенно D и C.

Берегите здоровье и встречайте осень во всеоружии!
Своевременная профилактика поможет избежать сезонных заболеваний и сохранить активность в любом погодном настроении.



Объем медицинской помощи для иностранцев - трудовых мигрантов из ЕАЭС (Армения, Россия, Белорусия, Кыргызстан)

С наступлением осени возрастает риск подхватить простуду или вирус. Похолодание, сокращение светового дня, снижение физической активности и больше времени в закрытых помещениях -всё это ослабляет иммунную защиту организма. Чтобы встретить сезон без болезней, важно заранее позаботиться о своём здоровье.

Вот несколько простых, но эффективных рекомендаций, которые помогут подготовить организм к осеннему сезону:

Осенью особенно важно включить в рацион продукты, поддерживающие иммунитет:

-овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С (облепиха, брокколи, киви, капуста),

-источники цинка (гречка, орехи, тыквенные семечки),

-ферментированные продукты (кефир, йогурт, квашеная капуста),

-жирную рыбу - источник витамина D и омега-3.

Полноценный сон (не менее 7–8 часов в сутки) - основа крепкого иммунитета. Старайтесь ложиться спать до 23:00 и соблюдать режим даже в выходные дни.

Физическая активность помогает активизировать обмен веществ и укрепить защитные силы. Достаточно ежедневной прогулки на свежем воздухе, зарядки или лёгкой тренировки.

Хронический стресс ослабляет иммунную систему. Осенью особенно важно находить время для отдыха, прогулок, тишины и спокойствия. Хорошо помогают дыхательные упражнения и медитация.

Даже в прохладную погоду не забывайте пить воду. Это необходимо для нормальной работы всех систем организма, в том числе иммунной.

Чаще мойте руки, проветривайте помещения и избегайте контактов с больными. При необходимости можно дополнительно проконсультироваться с врачом о приёме витаминов, особенно D и C.

Берегите здоровье и встречайте осень во всеоружии!
Своевременная профилактика поможет избежать сезонных заболеваний и сохранить активность в любом погодном настроении.



Объем медицинской помощи для иностранцев - трудовых мигрантов из ЕАЭС (Армения, Россия, Белорусия, Кыргызстан)