Профилактика сахарного диабета
Сахарный диабет — одно из самых распространённых хронических заболеваний современности. Его развитие часто связано с образом жизни, питанием и наследственной предрасположенностью. Однако своевременные профилактические меры помогают значительно снизить риск заболевания.
Основные меры профилактики:
Поддерживайте нормальный вес.
Избыточная масса тела повышает риск развития диабета 2 типа. Старайтесь придерживаться сбалансированного питания и контролировать калорийность рациона.
Правильно питайтесь.
Уменьшите потребление сахара и сладостей.
Ограничьте продукты с «быстрыми» углеводами (сладкие напитки, выпечка, белый хлеб).
Увеличьте долю овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы, нежирного мяса.
Питайтесь регулярно, избегайте переедания.
Будьте физически активны.
Ежедневная ходьба, плавание, зарядка или любая другая умеренная активность по 30–40 минут в день помогают нормализовать обмен веществ и уровень сахара в крови.
Контролируйте артериальное давление и уровень холестерина.
Эти показатели тесно связаны с риском развития диабета и его осложнений.
Регулярно проходите профилактические осмотры.
Особенно важно ежегодно проверять уровень глюкозы в крови людям старше 40 лет, а также тем, у кого есть избыточный вес или случаи диабета в семье.
Откажитесь от вредных привычек.
Курение и злоупотребление алкоголем ухудшают обмен веществ и повышают риск осложнений.
Помните: раннее выявление нарушений обмена сахара помогает предотвратить развитие сахарного диабета и сохранить здоровье на долгие годы.
Перечень медицинских услуг в рамках обязательного социального медицинского страхования
Сахарный диабет — одно из самых распространённых хронических заболеваний современности. Его развитие часто связано с образом жизни, питанием и наследственной предрасположенностью. Однако своевременные профилактические меры помогают значительно снизить риск заболевания.
Основные меры профилактики:
Поддерживайте нормальный вес.
Избыточная масса тела повышает риск развития диабета 2 типа. Старайтесь придерживаться сбалансированного питания и контролировать калорийность рациона.
Правильно питайтесь.
Уменьшите потребление сахара и сладостей.
Ограничьте продукты с «быстрыми» углеводами (сладкие напитки, выпечка, белый хлеб).
Увеличьте долю овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы, нежирного мяса.
Питайтесь регулярно, избегайте переедания.
Будьте физически активны.
Ежедневная ходьба, плавание, зарядка или любая другая умеренная активность по 30–40 минут в день помогают нормализовать обмен веществ и уровень сахара в крови.
Контролируйте артериальное давление и уровень холестерина.
Эти показатели тесно связаны с риском развития диабета и его осложнений.
Регулярно проходите профилактические осмотры.
Особенно важно ежегодно проверять уровень глюкозы в крови людям старше 40 лет, а также тем, у кого есть избыточный вес или случаи диабета в семье.
Откажитесь от вредных привычек.
Курение и злоупотребление алкоголем ухудшают обмен веществ и повышают риск осложнений.
Помните: раннее выявление нарушений обмена сахара помогает предотвратить развитие сахарного диабета и сохранить здоровье на долгие годы.
Перечень медицинских услуг в рамках обязательного социального медицинского страхования
Комментариев нет
Просмотров: 25