Профилактика артериальной гипертонии
Профилактика артериальной гипертонии (повышенного артериального давления) включает комплекс мер, направленных на снижение риска развития заболевания и сохранение здоровья сердечно-сосудистой системы.
Основные меры профилактики:
Здоровое питание-Сокращение потребления соли до 5 г в сутки
-Увеличение доли фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов
-Ограничение насыщенных жиров и трансжиров
-Умеренное употребление алкоголя
Контроль массы тела-Поддержание индекса массы тела в пределах 18,5–24,9
-Снижение веса при избыточной массе тела и ожирении
Физическая активность-Регулярные нагрузки: не менее 150 минут умеренной активности в неделю или 75 минут интенсивных занятий
Отказ от курения-Полное прекращение курения и исключение пассивного курения
Управление стрессом-Использование методов релаксации (медитация, йога)
-Соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон
Регулярный контроль здоровья-Периодическое измерение артериального давления
-Своевременное обращение за медицинской помощью при появлении признаков гипертонии
Соблюдение этих рекомендаций помогает снизить риск развития артериальной гипертонии и способствует укреплению общего состояния здоровья.
Какую ответственность несет работодатель, который вдруг не будет делать отчисления за работника
Профилактика артериальной гипертонии (повышенного артериального давления) включает комплекс мер, направленных на снижение риска развития заболевания и сохранение здоровья сердечно-сосудистой системы.
Основные меры профилактики:
Здоровое питание-Сокращение потребления соли до 5 г в сутки
-Увеличение доли фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов
-Ограничение насыщенных жиров и трансжиров
-Умеренное употребление алкоголя
Контроль массы тела-Поддержание индекса массы тела в пределах 18,5–24,9
-Снижение веса при избыточной массе тела и ожирении
Физическая активность-Регулярные нагрузки: не менее 150 минут умеренной активности в неделю или 75 минут интенсивных занятий
Отказ от курения-Полное прекращение курения и исключение пассивного курения
Управление стрессом-Использование методов релаксации (медитация, йога)
-Соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон
Регулярный контроль здоровья-Периодическое измерение артериального давления
-Своевременное обращение за медицинской помощью при появлении признаков гипертонии
Соблюдение этих рекомендаций помогает снизить риск развития артериальной гипертонии и способствует укреплению общего состояния здоровья.
Какую ответственность несет работодатель, который вдруг не будет делать отчисления за работника