5 шагов к здоровому сердцу
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин снижения качества и продолжительности жизни. Сохранить здоровье сердца помогают простые ежедневные привычки.
- Питайтесь сбалансированно.
Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, рыбе и орехам. Ограничьте соль, сахар и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Ориентируйтесь на рекомендации Всемирная организация здравоохранения. - Больше двигайтесь.
Не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю помогают укрепить сердце и сосуды. Ежедневная ходьба - простой и эффективный способ профилактики. - Контролируйте давление и холестерин.
Регулярные измерения позволяют своевременно выявить факторы риска и предотвратить развитие инфаркта и инсульта. - Откажитесь от курения.
Отказ от табака значительно снижает риск сердечно-сосудистых осложнений и улучшает общее состояние здоровья. - Заботьтесь о сне и эмоциональном состоянии.
Полноценный сон (7–8 часов) и снижение уровня стресса способствуют нормализации артериального давления и поддержанию здоровья сердца.
Берегите своё сердце - ежедневная забота о себе является лучшей профилактикой.
Кто освобожден от уплаты взносов в Фонд СМС и за кого будет производить отчисления государство
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин снижения качества и продолжительности жизни. Сохранить здоровье сердца помогают простые ежедневные привычки.
- Питайтесь сбалансированно.
Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, рыбе и орехам. Ограничьте соль, сахар и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Ориентируйтесь на рекомендации Всемирная организация здравоохранения. - Больше двигайтесь.
Не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю помогают укрепить сердце и сосуды. Ежедневная ходьба - простой и эффективный способ профилактики. - Контролируйте давление и холестерин.
Регулярные измерения позволяют своевременно выявить факторы риска и предотвратить развитие инфаркта и инсульта. - Откажитесь от курения.
Отказ от табака значительно снижает риск сердечно-сосудистых осложнений и улучшает общее состояние здоровья. - Заботьтесь о сне и эмоциональном состоянии.
Полноценный сон (7–8 часов) и снижение уровня стресса способствуют нормализации артериального давления и поддержанию здоровья сердца.
Берегите своё сердце - ежедневная забота о себе является лучшей профилактикой.
Кто освобожден от уплаты взносов в Фонд СМС и за кого будет производить отчисления государство
Комментариев нет
Просмотров: 5