Неделя сохранения мужского здоровья
Здоровье мужчины требует внимания не меньше, чем здоровье женщины. Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация помогают выявить факторы риска и заболевания на ранней стадии, в том числе репродуктивные проблемы.
Как сохранить мужское здоровье:
Откажитесь от вредных привычек
Курение повышает риск онкологических, бронхолегочных, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, вызывает импотенцию. Отказ от курения уже через 2–12 недель улучшает функцию легких, а через год снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний вдвое.
Чрезмерный алкоголь повреждает печень, повышает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, негативно влияет на отношения с близкими.
Правильное питание
-Включайте в рацион фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые продукты и орехи.
-Ограничьте соль до 1 чайной ложки в день, сахар - до 5% калорий, насыщенные жиры - до 10% калорий.
-Контроль массы тела помогает снизить риск ожирения, диабета и других заболеваний.
Физическая активность
Занимайтесь физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, помогает поддерживать вес и бороться с депрессией.
Регулярные медицинские осмотры и здоровый образ жизни - лучшие инструменты профилактики. Начните заботиться о себе уже сегодня!
Как и куда производятся взносы за ОСМС
Здоровье мужчины требует внимания не меньше, чем здоровье женщины. Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация помогают выявить факторы риска и заболевания на ранней стадии, в том числе репродуктивные проблемы.
Как сохранить мужское здоровье:
Откажитесь от вредных привычек
Курение повышает риск онкологических, бронхолегочных, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, вызывает импотенцию. Отказ от курения уже через 2–12 недель улучшает функцию легких, а через год снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний вдвое.
Чрезмерный алкоголь повреждает печень, повышает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, негативно влияет на отношения с близкими.
Правильное питание
-Включайте в рацион фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые продукты и орехи.
-Ограничьте соль до 1 чайной ложки в день, сахар - до 5% калорий, насыщенные жиры - до 10% калорий.
-Контроль массы тела помогает снизить риск ожирения, диабета и других заболеваний.
Физическая активность
Занимайтесь физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, помогает поддерживать вес и бороться с депрессией.
Регулярные медицинские осмотры и здоровый образ жизни - лучшие инструменты профилактики. Начните заботиться о себе уже сегодня!
Как и куда производятся взносы за ОСМС
Комментариев нет
Просмотров: 10