Новости платформы

Возраст - это естественная часть жизни. Поддерживать здоровье, сохранять активность и хорошее самочувствие можно в любом возрасте. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек помогают сохранить самостоятельность и качество жизни на долгие годы.

Правильное питание - одна из важнейших составляющих здорового старения.

-Ежедневно употребляйте не менее 400 г овощей и фруктов -примерно пять порций.

-Отдавайте предпочтение натуральным продуктам и ограничивайте продукты глубокой переработки.

-Сократите употребление продуктов с высоким содержанием сахара, соли, насыщенных и трансжиров.

-Старайтесь пить достаточно чистой воды в течение дня.

-Ограничивайте сладкие и подслащённые напитки.

Движение помогает поддерживать здоровье, силу и самостоятельность.

-Стремитесь к не менее 150 минутам умеренной физической активности в неделю.

-Регулярные занятия помогают снизить риск многих неинфекционных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, некоторые виды рака и деменцию.

-По возможности добавляйте упражнения на силу, равновесие и гибкость.

-Физическая активность способствует укреплению мышц, поддержанию плотности костной ткани и снижению риска падений.

-Даже небольшая ежедневная активность лучше, чем её полное отсутствие.

Прекращение курения помогает улучшить работу лёгких, снизить риск хронических заболеваний и положительно влияет на общее состояние организма и качество жизни.

Здоровый образ жизни важен на протяжении всей жизни. Никогда не поздно начать заботиться о себе: больше двигаться, правильно питаться, отказаться от курения и уделять внимание своему самочувствию.

 

Возраст - это естественная часть жизни. Поддерживать здоровье, сохранять активность и хорошее самочувствие можно в любом возрасте. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек помогают сохранить самостоятельность и качество жизни на долгие годы.

Правильное питание - одна из важнейших составляющих здорового старения.

-Ежедневно употребляйте не менее 400 г овощей и фруктов -примерно пять порций.

-Отдавайте предпочтение натуральным продуктам и ограничивайте продукты глубокой переработки.

-Сократите употребление продуктов с высоким содержанием сахара, соли, насыщенных и трансжиров.

-Старайтесь пить достаточно чистой воды в течение дня.

-Ограничивайте сладкие и подслащённые напитки.

Движение помогает поддерживать здоровье, силу и самостоятельность.

-Стремитесь к не менее 150 минутам умеренной физической активности в неделю.

-Регулярные занятия помогают снизить риск многих неинфекционных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, некоторые виды рака и деменцию.

-По возможности добавляйте упражнения на силу, равновесие и гибкость.

-Физическая активность способствует укреплению мышц, поддержанию плотности костной ткани и снижению риска падений.

-Даже небольшая ежедневная активность лучше, чем её полное отсутствие.

Прекращение курения помогает улучшить работу лёгких, снизить риск хронических заболеваний и положительно влияет на общее состояние организма и качество жизни.

Здоровый образ жизни важен на протяжении всей жизни. Никогда не поздно начать заботиться о себе: больше двигаться, правильно питаться, отказаться от курения и уделять внимание своему самочувствию.