Советы, как пережить жару
Эта неделя будет жаркой. Есть несколько советов, как спастись от жары:
- Пейте много воды, даже если пить не очень хочется.
- Выбирайте легкую, свободную одежду светлых тонов. Лучше всего пойдет хлопок.
- Носите шляпу или зонтик - это уменьшит риск получить тепловой удар.
- Постарайтесь избежать полуденного тепла. Самое жаркое время, как правило, между 12 и 16 часами дня.
- Ограничьте физические нагрузки. Тренировки – это отлично, но в жару их интенсивность и продолжительность лучше ограничить.
- Ешьте легкую пищу, больше фруктов и салатов из овощей. А вот от мяса, копчёностей и жирной пищи лучше воздержаться.
- Чаще принимайте душ.
Чаще всего жара опасна тем, что можно получить тепловой удар. Симптомы солнечного удара: повышение температуры тела, головокружение и/или сильные головные боли, обморок, горячая и сухая кожа, отсутствие пота (даже при высоких температурах), слабость или мышечные судороги, тошнота и рвота, быстрое или наоборот замедленное сердцебиение, затруднения дыхания, дезориентация.
Если человек потерял сознание от перегревания на солнце нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Но пока медики в пути вы можете:
- Переместить пострадавшего в прохладное помещение, желательно с кондиционером и снять с него лишнюю одежду
- Направьте на него вентилятор или протрите влажной прохладной губкой.
- Положите пакеты со льдом на подмышки, шею, спину и пах, чтобы уменьшить температуру тела.
Будьте здоровы!
Эта неделя будет жаркой. Есть несколько советов, как спастись от жары:
- Пейте много воды, даже если пить не очень хочется.
- Выбирайте легкую, свободную одежду светлых тонов. Лучше всего пойдет хлопок.
- Носите шляпу или зонтик - это уменьшит риск получить тепловой удар.
- Постарайтесь избежать полуденного тепла. Самое жаркое время, как правило, между 12 и 16 часами дня.
- Ограничьте физические нагрузки. Тренировки – это отлично, но в жару их интенсивность и продолжительность лучше ограничить.
- Ешьте легкую пищу, больше фруктов и салатов из овощей. А вот от мяса, копчёностей и жирной пищи лучше воздержаться.
- Чаще принимайте душ.
Чаще всего жара опасна тем, что можно получить тепловой удар. Симптомы солнечного удара: повышение температуры тела, головокружение и/или сильные головные боли, обморок, горячая и сухая кожа, отсутствие пота (даже при высоких температурах), слабость или мышечные судороги, тошнота и рвота, быстрое или наоборот замедленное сердцебиение, затруднения дыхания, дезориентация.
Если человек потерял сознание от перегревания на солнце нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Но пока медики в пути вы можете:
- Переместить пострадавшего в прохладное помещение, желательно с кондиционером и снять с него лишнюю одежду
- Направьте на него вентилятор или протрите влажной прохладной губкой.
- Положите пакеты со льдом на подмышки, шею, спину и пах, чтобы уменьшить температуру тела.
Будьте здоровы!