Новости платформы

Регулярная физическая активность - один из важнейших факторов сохранения здоровья, профилактики хронических заболеваний и поддержания хорошего самочувствия. Движение помогает укреплять организм, повышать работоспособность и улучшать качество жизни.

-снижению риска инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний;

-снижению и нормализации массы тела;

-уменьшению уровня холестерина в крови;

-снижению риска развития сахарного диабета 2 типа;

-снижению риска развития некоторых видов онкологических заболеваний;

-снижению риска развития артериальной гипертонии;

-укреплению костной ткани и снижению риска остеопороза и переломов;

-улучшению общего самочувствия и настроения;

-нормализации сна.

Минимальный уровень физической активности для поддержания здоровья - ходьба в умеренном темпе без остановки не менее 30 минут ежедневно.

Для получения существенной пользы для здоровья рекомендуется уделять оздоровительным видам физической активности 40–60 минут в день 4–5 раз в неделю.

Начинать занятия следует постепенно, ориентируясь на своё самочувствие и физическую подготовку. Регулярность важнее высокой интенсивности - даже ежедневная ходьба является хорошим вкладом в укрепление здоровья.

Важно! При наличии хронических заболеваний перед началом занятий физическими упражнениями рекомендуется проконсультироваться с врачом. Физическую активность следует увеличивать постепенно, при хорошей переносимости нагрузки.

 

Регулярная физическая активность - один из важнейших факторов сохранения здоровья, профилактики хронических заболеваний и поддержания хорошего самочувствия. Движение помогает укреплять организм, повышать работоспособность и улучшать качество жизни.

-снижению риска инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний;

-снижению и нормализации массы тела;

-уменьшению уровня холестерина в крови;

-снижению риска развития сахарного диабета 2 типа;

-снижению риска развития некоторых видов онкологических заболеваний;

-снижению риска развития артериальной гипертонии;

-укреплению костной ткани и снижению риска остеопороза и переломов;

-улучшению общего самочувствия и настроения;

-нормализации сна.

Минимальный уровень физической активности для поддержания здоровья - ходьба в умеренном темпе без остановки не менее 30 минут ежедневно.

Для получения существенной пользы для здоровья рекомендуется уделять оздоровительным видам физической активности 40–60 минут в день 4–5 раз в неделю.

Начинать занятия следует постепенно, ориентируясь на своё самочувствие и физическую подготовку. Регулярность важнее высокой интенсивности - даже ежедневная ходьба является хорошим вкладом в укрепление здоровья.

Важно! При наличии хронических заболеваний перед началом занятий физическими упражнениями рекомендуется проконсультироваться с врачом. Физическую активность следует увеличивать постепенно, при хорошей переносимости нагрузки.