Новости платформы

Правильное питание, физическая активность и в целом здоровый образ жизни являются залогом крепкого здоровья в детском и подростковом возрасте. Выбор здорового образа жизни сохраняет наше здоровье на долгие годы во взрослой жизни.

Физическая активность. Детям и подросткам рекомендуется уделять физической активности средней и высокой интенсивности не менее 60 минут в день на протяжении всей недели, в основном с аэробной нагрузкой. Это могут быть активные игры, прогулки, занятия спортом и другие виды двигательной активности.

Аэробная нагрузка. Рекомендуется уделять минимум 3 раза в неделю время для аэробной физической активности высокой интенсивности, а также занятиям, которые укрепляют скелетно-мышечную систему.

Правильное питание. Рекомендуется употреблять не менее 400 г (5 порций) овощей и фруктов в день и сократить потребление продуктов питания, подвергшихся глубокой переработке.

Достаточное количество воды. Рекомендуется употреблять больше воды.

Ограничение сладких продуктов. Рекомендуется избегать употребления пищевых продуктов с высоким содержанием сахаров, включая подслащенные напитки, трансжиры и соль.

Ограничение времени за экраном. Следует ограничить время, проводимое в положении сидя или лёжа, особенно перед экраном в развлекательных целях.

Отказ от курения и вейпинга. Необходимо отказаться от курения и употребления электронных сигарет. Любое употребление табака молодыми людьми — курительного, бездымного или электронного — небезопасно. В табачном дыме присутствует более 7000 химических веществ, из которых по меньшей мере 250 наносят вред здоровью, а не менее 69 являются известными канцерогенами. Использование электронных сигарет молодыми людьми связано с риском никотиновой зависимости. Употребление никотина детьми и подростками пагубно сказывается на развитии головного мозга, поражая его различные отделы, и может привести к нарушению обучаемости и тревожным расстройствам.

Положительный пример взрослых - родителей, учителей, тренеров и других значимых людей - в вопросах питания и регулярной физической активности играет важную роль в профилактике хронических заболеваний у детей.

Подавайте пример здорового образа жизни детям и подросткам!

Защита детей и подростков

Дети и подростки особенно нуждаются в защите от маркетинга и рекламы табачной продукции, алкоголя, а также вредных для здоровья пищевых продуктов и напитков. Воздействие недобросовестного маркетинга повышает вероятность того, что молодые люди сделают неправильный выбор.

Здоровый образ жизни, правильное питание и достаточная физическая активность - важная основа здоровья подростков и профилактики заболеваний в будущем.

Правильное питание, физическая активность и в целом здоровый образ жизни являются залогом крепкого здоровья в детском и подростковом возрасте. Выбор здорового образа жизни сохраняет наше здоровье на долгие годы во взрослой жизни.

Физическая активность. Детям и подросткам рекомендуется уделять физической активности средней и высокой интенсивности не менее 60 минут в день на протяжении всей недели, в основном с аэробной нагрузкой. Это могут быть активные игры, прогулки, занятия спортом и другие виды двигательной активности.

Аэробная нагрузка. Рекомендуется уделять минимум 3 раза в неделю время для аэробной физической активности высокой интенсивности, а также занятиям, которые укрепляют скелетно-мышечную систему.

Правильное питание. Рекомендуется употреблять не менее 400 г (5 порций) овощей и фруктов в день и сократить потребление продуктов питания, подвергшихся глубокой переработке.

Достаточное количество воды. Рекомендуется употреблять больше воды.

Ограничение сладких продуктов. Рекомендуется избегать употребления пищевых продуктов с высоким содержанием сахаров, включая подслащенные напитки, трансжиры и соль.

Ограничение времени за экраном. Следует ограничить время, проводимое в положении сидя или лёжа, особенно перед экраном в развлекательных целях.

Отказ от курения и вейпинга. Необходимо отказаться от курения и употребления электронных сигарет. Любое употребление табака молодыми людьми — курительного, бездымного или электронного — небезопасно. В табачном дыме присутствует более 7000 химических веществ, из которых по меньшей мере 250 наносят вред здоровью, а не менее 69 являются известными канцерогенами. Использование электронных сигарет молодыми людьми связано с риском никотиновой зависимости. Употребление никотина детьми и подростками пагубно сказывается на развитии головного мозга, поражая его различные отделы, и может привести к нарушению обучаемости и тревожным расстройствам.

Положительный пример взрослых - родителей, учителей, тренеров и других значимых людей - в вопросах питания и регулярной физической активности играет важную роль в профилактике хронических заболеваний у детей.

Подавайте пример здорового образа жизни детям и подросткам!

Защита детей и подростков

Дети и подростки особенно нуждаются в защите от маркетинга и рекламы табачной продукции, алкоголя, а также вредных для здоровья пищевых продуктов и напитков. Воздействие недобросовестного маркетинга повышает вероятность того, что молодые люди сделают неправильный выбор.

Здоровый образ жизни, правильное питание и достаточная физическая активность - важная основа здоровья подростков и профилактики заболеваний в будущем.