26 қараша – семіздікке қарсы күрес бойынша халықаралық күн
ДСҰ семіздікті қазіргі заманның басты инфекциялық емес індеттерінің бірі деп атайды, өйткені ол денсаулыққа елеулі қауіп төндіреді. Ғылым көптен бері дәлелдегендей: артық салмақ гипертония, жүрек-қан тамырлары аурулары, диабет, қатерлі ісіктің кейбір түрлері және басқа да қауіпті жағдайлардың даму қаупін арттырады. Сондықтан семіздік – сыртқы келбет мәселесі емес, маңызды медициналық және әлеуметтік тақырып.
Артық салмақ неге қауіпті?
Семіздік өмір сүру ұзақтығын қысқартады: орташа артық салмақта – шамамен 3–5 жылға, ал ауыр түрінде – 15 жылға дейін. Жағдайлардың жартысынан көбі зат алмасудың бұзылуымен және семіздікке байланысты аурулармен байланысты.
Негізгі алдын алу шаралары
– Алкогольді шектеу. Алкоголь калорияға бай және тәбетті арттырады, бұл артық тамақтануға әкеледі.
– Үнемі физикалық белсенділік. Спорт энергияны жұмсауға, бұлшықеттерді нығайтуға және ағзаның жалпы жағдайын жақсартуға көмектеседі.
– Созылмалы ауруларды бақылау. Әсіресе зат алмасуға әсер ететіндерін – оларды асқындырып жіберуге болмайды.
– Тағамның калориялылығын қадағалау. Күнделікті калория нормасын сақтау және пайдалы өнімдерді таңдау маңызды.
Салмағыңызды бақылап, денсаулығыңызды күтіңіз!
Сақтандырылған азаматтар МӘМС бойынша ЭКО- ға сене ала ма
ДСҰ семіздікті қазіргі заманның басты инфекциялық емес індеттерінің бірі деп атайды, өйткені ол денсаулыққа елеулі қауіп төндіреді. Ғылым көптен бері дәлелдегендей: артық салмақ гипертония, жүрек-қан тамырлары аурулары, диабет, қатерлі ісіктің кейбір түрлері және басқа да қауіпті жағдайлардың даму қаупін арттырады. Сондықтан семіздік – сыртқы келбет мәселесі емес, маңызды медициналық және әлеуметтік тақырып.
Артық салмақ неге қауіпті?
Семіздік өмір сүру ұзақтығын қысқартады: орташа артық салмақта – шамамен 3–5 жылға, ал ауыр түрінде – 15 жылға дейін. Жағдайлардың жартысынан көбі зат алмасудың бұзылуымен және семіздікке байланысты аурулармен байланысты.
Негізгі алдын алу шаралары
– Алкогольді шектеу. Алкоголь калорияға бай және тәбетті арттырады, бұл артық тамақтануға әкеледі.
– Үнемі физикалық белсенділік. Спорт энергияны жұмсауға, бұлшықеттерді нығайтуға және ағзаның жалпы жағдайын жақсартуға көмектеседі.
– Созылмалы ауруларды бақылау. Әсіресе зат алмасуға әсер ететіндерін – оларды асқындырып жіберуге болмайды.
– Тағамның калориялылығын қадағалау. Күнделікті калория нормасын сақтау және пайдалы өнімдерді таңдау маңызды.
Салмағыңызды бақылап, денсаулығыңызды күтіңіз!
Сақтандырылған азаматтар МӘМС бойынша ЭКО- ға сене ала ма
Комментариев нет
Просмотров: 1