Жаңа жылды денсаулыққа зиян келтірмей қалай қарсы алуға болады
Жаңа жыл - бұл қуаныш пен демалыс, ағза үшін сынақ емес. Мерекелік түн мен одан кейінгі күндер жеңіл әрі жағымды өтуі үшін қарапайым ережелерді сақтау маңызды.
Тамақтану. Асқазанды тағамның көптігімен шамадан тыс жүктемеу керек. Баяу, аз мөлшерде тамақтанып, көкөністерге, балыққа, майы аз етке басымдық беріңіз. Тамақтануды үзілістермен алмастырыңыз және дастарқанға аш күйде отырмаңыз - алдын ала жеңіл тіскебасар артық жеуден сақтайды.
Сусындар. Таза суды көбірек ішіп, тәтті газдалған сусындарды шамадан тыс тұтынбаңыз. Бұл өзіңізді жақсы сезінуге көмектесіп, ағзаға түсетін жүктемені азайтады.
Режим және демалыс. Мерекенің алдында жақсылап ұйықтауға тырысыңыз. Егер дастарқан ұзаққа созылса, үзіліс жасап, таза ауаға шығып, демалуды ұмытпаңыз.
Қозғалыс. Дастарқан басында ұзақ отыру шаршатады. Би, ойындар, түн ортасынан кейінгі серуен сергітіп, ас қорытуды жақсартады.
Киім және ауа райы. Әсіресе көшеге шығуды жоспарласаңыз, маусымға сай киініңіз. Тоңып қалу мерекені бірнеше күнге бұзуы мүмкін.
Қауіпсіздік. Шамдар, гирляндалар мен фейерверктерді қолданғанда қауіпсіздік ережелерін сақтаңыз, оларды қараусыз қалдырмаңыз.
Ең бастысы - сабырлылық, өз жағдайыңызға назар аудару және өзіңізге қамқорлық жасау. Сонда Жаңа жыл тек жағымды әсерлер мен жақсы көңіл-күй сыйлайды.
Артық немесе қате есептелген қаражатты/жарналарды/өсімпұлдарды МӘМС арқылы қайтару қалай жүзеге асырылады
Жаңа жыл - бұл қуаныш пен демалыс, ағза үшін сынақ емес. Мерекелік түн мен одан кейінгі күндер жеңіл әрі жағымды өтуі үшін қарапайым ережелерді сақтау маңызды.
Тамақтану. Асқазанды тағамның көптігімен шамадан тыс жүктемеу керек. Баяу, аз мөлшерде тамақтанып, көкөністерге, балыққа, майы аз етке басымдық беріңіз. Тамақтануды үзілістермен алмастырыңыз және дастарқанға аш күйде отырмаңыз - алдын ала жеңіл тіскебасар артық жеуден сақтайды.
Сусындар. Таза суды көбірек ішіп, тәтті газдалған сусындарды шамадан тыс тұтынбаңыз. Бұл өзіңізді жақсы сезінуге көмектесіп, ағзаға түсетін жүктемені азайтады.
Режим және демалыс. Мерекенің алдында жақсылап ұйықтауға тырысыңыз. Егер дастарқан ұзаққа созылса, үзіліс жасап, таза ауаға шығып, демалуды ұмытпаңыз.
Қозғалыс. Дастарқан басында ұзақ отыру шаршатады. Би, ойындар, түн ортасынан кейінгі серуен сергітіп, ас қорытуды жақсартады.
Киім және ауа райы. Әсіресе көшеге шығуды жоспарласаңыз, маусымға сай киініңіз. Тоңып қалу мерекені бірнеше күнге бұзуы мүмкін.
Қауіпсіздік. Шамдар, гирляндалар мен фейерверктерді қолданғанда қауіпсіздік ережелерін сақтаңыз, оларды қараусыз қалдырмаңыз.
Ең бастысы - сабырлылық, өз жағдайыңызға назар аудару және өзіңізге қамқорлық жасау. Сонда Жаңа жыл тек жағымды әсерлер мен жақсы көңіл-күй сыйлайды.
Артық немесе қате есептелген қаражатты/жарналарды/өсімпұлдарды МӘМС арқылы қайтару қалай жүзеге асырылады
Комментариев нет
Просмотров: 4