Денсаулықты сақтауға арналған күнделікті әдеттер
Физикалық және психоэмоционалдық денсаулықты сақтау үшін қарапайым, бірақ тиімді күнделікті әдеттерді ұстану ұсынылады.
Физикалық белсенділіктің оңтайлы деңгейі күніне кемінде 9 000 қадам жүруді, сондай-ақ жас ерекшелігі мен денсаулық жағдайын ескере отырып таңдалған тұрақты спортпен шұғылдануды қамтиды.
Ағзаның толық қалпына келуі түнгі ұйқының шамамен 8 сағатқа созылуымен қамтамасыз етіледі. Ұйқының сапасын жақсарту үшін электронды құрылғыларды пайдалануды шектеу және ұйықтар алдында кемінде 2 сағат телефонсыз уақыт өткізу ұсынылады.
Психоэмоционалдық тепе-теңдікті сақтауға күн сайын 5–10 минутқа созылатын медитация ықпал етеді, ол күйзеліс деңгейін төмендетуге және зейінді шоғырландыруды жақсартуға көмектеседі.
Сондай-ақ, медициналық қарсы көрсетілімдер болмаған жағдайда, орта есеппен күніне шамамен 7 стақан су ішу арқылы су ішу режимін сақтау қажет.
Осы әдеттерді қалыптастыру және сақтау денсаулықты нығайтуға, жұмысқа қабілеттілікті арттыруға және жалпы хал-жағдайды жақсартуға ықпал етеді.
Сақтандырылған азаматтар МӘМС бойынша ЭКО- ға сене ала ма
Физикалық және психоэмоционалдық денсаулықты сақтау үшін қарапайым, бірақ тиімді күнделікті әдеттерді ұстану ұсынылады.
Физикалық белсенділіктің оңтайлы деңгейі күніне кемінде 9 000 қадам жүруді, сондай-ақ жас ерекшелігі мен денсаулық жағдайын ескере отырып таңдалған тұрақты спортпен шұғылдануды қамтиды.
Ағзаның толық қалпына келуі түнгі ұйқының шамамен 8 сағатқа созылуымен қамтамасыз етіледі. Ұйқының сапасын жақсарту үшін электронды құрылғыларды пайдалануды шектеу және ұйықтар алдында кемінде 2 сағат телефонсыз уақыт өткізу ұсынылады.
Психоэмоционалдық тепе-теңдікті сақтауға күн сайын 5–10 минутқа созылатын медитация ықпал етеді, ол күйзеліс деңгейін төмендетуге және зейінді шоғырландыруды жақсартуға көмектеседі.
Сондай-ақ, медициналық қарсы көрсетілімдер болмаған жағдайда, орта есеппен күніне шамамен 7 стақан су ішу арқылы су ішу режимін сақтау қажет.
Осы әдеттерді қалыптастыру және сақтау денсаулықты нығайтуға, жұмысқа қабілеттілікті арттыруға және жалпы хал-жағдайды жақсартуға ықпал етеді.
Сақтандырылған азаматтар МӘМС бойынша ЭКО- ға сене ала ма