Новости платформы

Ер адамның денсаулығы әйелдікіне қарағанда аз назар аударуды қажет етпейді. Тұрақты профилактикалық тексерулер мен диспансеризация тәуекел факторларын және ауруларды ерте кезеңде анықтауға көмектеседі, соның ішінде репродуктивтік мәселелерді.

Темекі шегу онкологиялық, өкпе-жүрек, жүрек-қантамыр аурулары мен инсульттің қаупін арттырады, импотенцияны тудырады. Темекіні тастау 2–12 аптадан кейін өкпенің функциясын жақсартады, ал бір жылдан кейін жүрек-қантамыр ауруларының қаупін жартылай азайтады.
Артық алкоголь бауырға зақым келтіреді, онкологиялық және жүрек-қантамыр ауруларының қаупін арттырады, жақындармен қарым-қатынасқа теріс әсер етеді.

-Рационыңызға жемістерді, көкөністерді, бұршақ тұқымдастарды, бүтін дәнді өнімдерді және жаңғақтарды қосыңыз.-Тұзды күніне 1 шай қасыққа дейін, қантты калорияның 5%-ына дейін, қаныққан майларды калорияның 10%-ына дейін шектеу.-Салмақты бақылау семіздік, қант диабеті және басқа аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.
.Дене белсенділігі
Орташа қарқынды дене белсенділігімен күнделікті кемінде 30 минут айналысыңыз.
Бұл жүрек-қантамыр аурулары, инсульт, диабет және рак қаупін азайтады, салмақты қолдауға көмектеседі және депрессиямен күреседі.

Тұрақты медициналық тексерулер мен салауатты өмір салты – профилактиканың ең жақсы құралдары. Бүгіннен бастап өзіңізге қамқорлық жасауды бастаңыз!

Ер адамның денсаулығы әйелдікіне қарағанда аз назар аударуды қажет етпейді. Тұрақты профилактикалық тексерулер мен диспансеризация тәуекел факторларын және ауруларды ерте кезеңде анықтауға көмектеседі, соның ішінде репродуктивтік мәселелерді.

Темекі шегу онкологиялық, өкпе-жүрек, жүрек-қантамыр аурулары мен инсульттің қаупін арттырады, импотенцияны тудырады. Темекіні тастау 2–12 аптадан кейін өкпенің функциясын жақсартады, ал бір жылдан кейін жүрек-қантамыр ауруларының қаупін жартылай азайтады.
Артық алкоголь бауырға зақым келтіреді, онкологиялық және жүрек-қантамыр ауруларының қаупін арттырады, жақындармен қарым-қатынасқа теріс әсер етеді.

-Рационыңызға жемістерді, көкөністерді, бұршақ тұқымдастарды, бүтін дәнді өнімдерді және жаңғақтарды қосыңыз.-Тұзды күніне 1 шай қасыққа дейін, қантты калорияның 5%-ына дейін, қаныққан майларды калорияның 10%-ына дейін шектеу.-Салмақты бақылау семіздік, қант диабеті және басқа аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.

Дене белсенділігі
Орташа қарқынды дене белсенділігімен күнделікті кемінде 30 минут айналысыңыз.
Бұл жүрек-қантамыр аурулары, инсульт, диабет және рак қаупін азайтады, салмақты қолдауға көмектеседі және депрессиямен күреседі.

Тұрақты медициналық тексерулер мен салауатты өмір салты – профилактиканың ең жақсы құралдары. Бүгіннен бастап өзіңізге қамқорлық жасауды бастаңыз!