Тұз туралы дүниежүзілік хабардарлық апталығы
Тұз ағзаға аз мөлшерде қажет, алайда оны шамадан тыс тұтыну денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін. Денсаулық сақтау мамандарының мәліметтері бойынша, адамдардың көпшілігі ұсынылған нормадан әлдеқайда көп тұз тұтынады. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы тәулігіне тұз тұтынуды 5 граммға дейін (шамамен бір шай қасық) шектеуді ұсынады.
Тұзды шамадан тыс тұтыну келесі аурулардың даму қаупін арттырады:--артериялық гипертония;
-жүрек-қантамыр аурулары;
-инсульт;
-бүйрек аурулары.
Әсіресе тұз мөлшерін бақылау қан қысымы жоғары адамдарға, жүрек және бүйрек аурулары бар адамдарға маңызды.
Тұз тұтынуды қалай азайтуға болады:
-тағам дайындау кезінде тұз мөлшерін азайту;
-өнеркәсіптік өңделген өнімдерді (шұжықтар, жартылай фабрикаттар, фастфуд) сирек тұтыну;
-өнімдердің құрамына және қаптамадағы натрий мөлшеріне назар аудару;
-тағамның дәмін жақсарту үшін табиғи дәмдеуіштерді, шөптерді, сарымсақ пен лимон шырынын жиі пайдалану.
Салауатты тамақтану әдеттерін қалыптастыру - денсаулықты сақтаудың және созылмалы аурулардың алдын алудың маңызды қадамы. Тұз тұтынуды аз ғана мөлшерге қысқартудың өзі жүрек-қантамыр ауруларының даму қаупін едәуір төмендетіп, ағзаның жалпы жағдайын жақсарта алады.
Денсаулығыңызды сақтаңыз және салауатты тамақтануды таңдаңыз!
ЕАЭО - дан (Армения, Ресей, Беларусь, Қырғызстан), шетелдіктерге, еңбек мигранттарына арналған медициналық көмектің көлемімен пайдалана алады.
Тұз ағзаға аз мөлшерде қажет, алайда оны шамадан тыс тұтыну денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін. Денсаулық сақтау мамандарының мәліметтері бойынша, адамдардың көпшілігі ұсынылған нормадан әлдеқайда көп тұз тұтынады. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы тәулігіне тұз тұтынуды 5 граммға дейін (шамамен бір шай қасық) шектеуді ұсынады.
Тұзды шамадан тыс тұтыну келесі аурулардың даму қаупін арттырады:--артериялық гипертония;
-жүрек-қантамыр аурулары;
-инсульт;
-бүйрек аурулары.
Әсіресе тұз мөлшерін бақылау қан қысымы жоғары адамдарға, жүрек және бүйрек аурулары бар адамдарға маңызды.
Тұз тұтынуды қалай азайтуға болады:
-тағам дайындау кезінде тұз мөлшерін азайту;
-өнеркәсіптік өңделген өнімдерді (шұжықтар, жартылай фабрикаттар, фастфуд) сирек тұтыну;
-өнімдердің құрамына және қаптамадағы натрий мөлшеріне назар аудару;
-тағамның дәмін жақсарту үшін табиғи дәмдеуіштерді, шөптерді, сарымсақ пен лимон шырынын жиі пайдалану.
Салауатты тамақтану әдеттерін қалыптастыру - денсаулықты сақтаудың және созылмалы аурулардың алдын алудың маңызды қадамы. Тұз тұтынуды аз ғана мөлшерге қысқартудың өзі жүрек-қантамыр ауруларының даму қаупін едәуір төмендетіп, ағзаның жалпы жағдайын жақсарта алады.
Денсаулығыңызды сақтаңыз және салауатты тамақтануды таңдаңыз!
ЕАЭО - дан (Армения, Ресей, Беларусь, Қырғызстан), шетелдіктерге, еңбек мигранттарына арналған медициналық көмектің көлемімен пайдалана алады.
Комментариев нет
Просмотров: 3