Новости платформы

2026 жылғы 13 наурызда Ұйқының дүниежүзілік күні атап өтіледі.
Ұйқы адамның физикалық және психикалық денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Түнгі толыққанды демалыс ағзаның қалпына келуіне, иммундық жүйенің нығаюына, есте сақтау қабілетінің, зейіннің және эмоционалдық жағдайдың жақсаруына ықпал етеді. Ұйқының жетіспеушілігі жұмысқа қабілеттіліктің төмендеуіне, шаршағыштықтың артуына, жүрек-қан тамырлары ауруларының, семіздіктің, қант диабетінің және басқа да денсаулық мәселелерінің дамуына әкелуі мүмкін.

-тәулігіне 7–8 сағат ұйықтаңыз;

-бір уақытта ұйықтап, бір уақытта ояныңыз;

-ұйықтар алдында бөлмені желдетіп, жатын бөлмеде қолайлы температураны сақтаңыз;

-кешке гаджеттерді мүмкіндігінше аз қолданыңыз;

-кешкі уақытта кофеин мен ауыр тағамдарды тұтынудан аулақ болыңыз.

Дұрыс ұйқы көптеген аурулардың алдын алудың негіздерінің бірі және салауатты өмір салтының маңызды бөлігі болып табылады. Ұйқыңызды сақтаңыз және өз денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз!

2026 жылғы 13 наурызда Ұйқының дүниежүзілік күні атап өтіледі.
Ұйқы адамның физикалық және психикалық денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Түнгі толыққанды демалыс ағзаның қалпына келуіне, иммундық жүйенің нығаюына, есте сақтау қабілетінің, зейіннің және эмоционалдық жағдайдың жақсаруына ықпал етеді. Ұйқының жетіспеушілігі жұмысқа қабілеттіліктің төмендеуіне, шаршағыштықтың артуына, жүрек-қан тамырлары ауруларының, семіздіктің, қант диабетінің және басқа да денсаулық мәселелерінің дамуына әкелуі мүмкін.

-тәулігіне 7–8 сағат ұйықтаңыз;

-бір уақытта ұйықтап, бір уақытта ояныңыз;

-ұйықтар алдында бөлмені желдетіп, жатын бөлмеде қолайлы температураны сақтаңыз;

-кешке гаджеттерді мүмкіндігінше аз қолданыңыз;

-кешкі уақытта кофеин мен ауыр тағамдарды тұтынудан аулақ болыңыз.

Дұрыс ұйқы көптеген аурулардың алдын алудың негіздерінің бірі және салауатты өмір салтының маңызды бөлігі болып табылады. Ұйқыңызды сақтаңыз және өз денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз!