Жүкті әйелдерге арналған салауатты өмір салты
Негізгі қағидалар
-Дұрыс тамақтануды сақтау.
-Тұрақты дене белсенділігін қолдау.
-Темекі шегуден, алкогольден және есірткіден бас тарту.
-Ана мен баланың денсаулығына зиян келтіруі мүмкін қауіпті мінез-құлықтан аулақ болу.
Алдын алу
-Көбірек жемістер мен көкөністерді тұтыну (күніне кемінде 400 г немесе 5 порция).
-Жеткілікті мөлшерде су ішу.
-Құрамында қант пен тұзы көп тағамдарды шектеу.
-Жүктілік кезінде шамадан тыс салмақ қосудан аулақ болу.
-Тұрақты түрде орташа қарқынды дене белсенділігімен айналысу.
-Аптасына кемінде 150 минут орташа қарқынды аэробтық белсенділік ұсынылады.
-Жүктілікке дейін дене белсенділігімен айналысқан әйелдер, әдетте, жүктілік кезінде де жаттығуларын жалғастыра алады.
-Емшекпен қоректендіру анаға да, балаға да пайдалы.
Маңызды ескертулер
-Жүктілік кезінде темекі шегу мен никотин балаға зиян келтіреді және асқынулар қаупін арттырады.
-Жүктілік кезінде алкогольдің қауіпсіз мөлшері жоқ. Алкогольді тұтыну түсік тастау, мерзімінен бұрын босану және ұрықтың даму бұзылыстары қаупін арттырады.
Жүктілік кезіндегі салауатты өмір салты дұрыс тамақтануды, жеткілікті мөлшерде су тұтынуды, орташа дене белсенділігін, темекі мен алкогольден бас тартуды, дене салмағын бақылауды және бала туғаннан кейін емшекпен қоректендіруді қамтиды.
Сақтандырылған азаматтар МӘМС бойынша ЭКО- ға сене ала ма
Негізгі қағидалар
-Дұрыс тамақтануды сақтау.
-Тұрақты дене белсенділігін қолдау.
-Темекі шегуден, алкогольден және есірткіден бас тарту.
-Ана мен баланың денсаулығына зиян келтіруі мүмкін қауіпті мінез-құлықтан аулақ болу.
Алдын алу
-Көбірек жемістер мен көкөністерді тұтыну (күніне кемінде 400 г немесе 5 порция).
-Жеткілікті мөлшерде су ішу.
-Құрамында қант пен тұзы көп тағамдарды шектеу.
-Жүктілік кезінде шамадан тыс салмақ қосудан аулақ болу.
-Тұрақты түрде орташа қарқынды дене белсенділігімен айналысу.
-Аптасына кемінде 150 минут орташа қарқынды аэробтық белсенділік ұсынылады.
-Жүктілікке дейін дене белсенділігімен айналысқан әйелдер, әдетте, жүктілік кезінде де жаттығуларын жалғастыра алады.
-Емшекпен қоректендіру анаға да, балаға да пайдалы.
Маңызды ескертулер
-Жүктілік кезінде темекі шегу мен никотин балаға зиян келтіреді және асқынулар қаупін арттырады.
-Жүктілік кезінде алкогольдің қауіпсіз мөлшері жоқ. Алкогольді тұтыну түсік тастау, мерзімінен бұрын босану және ұрықтың даму бұзылыстары қаупін арттырады.
Жүктілік кезіндегі салауатты өмір салты дұрыс тамақтануды, жеткілікті мөлшерде су тұтынуды, орташа дене белсенділігін, темекі мен алкогольден бас тартуды, дене салмағын бақылауды және бала туғаннан кейін емшекпен қоректендіруді қамтиды.
Сақтандырылған азаматтар МӘМС бойынша ЭКО- ға сене ала ма
Комментариев нет
Просмотров: 2