СУДЫ ДҰРЫС ТҰТЫНУ – ДЕНСАУЛЫҚҚА ЖАСАЛҒАН ҚАДАМ
Неліктен ішу режимін сақтау маңызды?
Су – тіршілік үшін аса қажет: ол дене температурасын реттейді, зат алмасуға қатысады, токсиндерді шығарады, жүректің, мидың және ас қорыту мүшелерінің жұмысын қолдайды. Тіпті жеңіл сусызданудың өзі зейінге, көңіл күйге және дене белсенділігіне әсер етуі мүмкін.
Су – тіршілік үшін аса қажет: ол дене температурасын реттейді, зат алмасуға қатысады, токсиндерді шығарады, жүректің, мидың және ас қорыту мүшелерінің жұмысын қолдайды. Тіпті жеңіл сусызданудың өзі зейінге, көңіл күйге және дене белсенділігіне әсер етуі мүмкін.
Күніне қанша су ішу керек?
Ересек адамның орташа тәуліктік қажеттілігі – дене салмағының әрбір 1 кг-на 30–40 мл су, бұл тәулігіне шамамен 1,5–2,5 литр сұйықтықты құрайды. Бұл мөлшерге тек су ғана емес, сондай-ақ сусындар мен тағам құрамындағы сұйықтық та кіреді.
Ересек адамның орташа тәуліктік қажеттілігі – дене салмағының әрбір 1 кг-на 30–40 мл су, бұл тәулігіне шамамен 1,5–2,5 литр сұйықтықты құрайды. Бұл мөлшерге тек су ғана емес, сондай-ақ сусындар мен тағам құрамындағы сұйықтық та кіреді.
Нені және қалай ішу керек?
-күні бойы қатты шөлдеуді күтпей, тұрақты түрде ішу;
-таңды аш қарынға бір стақан су ішуден бастау;
-таза ауыз суға, шөп шайларына, морстарға, сұйылтылған табиғи шырындарға басымдық беру;
-тәтті газдалған сусындардан, энергетикалық сусындардан, сондай-ақ кофеин мен алкогольді шамадан тыс тұтынудан аулақ болу, өйткені олар сусыздануды тудыруы мүмкін.
Ішу режимі – әсіресе жазда, дене жүктемесі кезінде және ыстықта, өзіңді жақсы сезіну, денсаулық пен жұмысқа қабілеттілік үшін қарапайым, бірақ өте маңызды әдет.
Әлеуметтік маңызы бар аурулар санатына не кіреді және олар қалай қаржыландырылады
Неліктен ішу режимін сақтау маңызды?
Су – тіршілік үшін аса қажет: ол дене температурасын реттейді, зат алмасуға қатысады, токсиндерді шығарады, жүректің, мидың және ас қорыту мүшелерінің жұмысын қолдайды. Тіпті жеңіл сусызданудың өзі зейінге, көңіл күйге және дене белсенділігіне әсер етуі мүмкін.
Су – тіршілік үшін аса қажет: ол дене температурасын реттейді, зат алмасуға қатысады, токсиндерді шығарады, жүректің, мидың және ас қорыту мүшелерінің жұмысын қолдайды. Тіпті жеңіл сусызданудың өзі зейінге, көңіл күйге және дене белсенділігіне әсер етуі мүмкін.
Күніне қанша су ішу керек?
Ересек адамның орташа тәуліктік қажеттілігі – дене салмағының әрбір 1 кг-на 30–40 мл су, бұл тәулігіне шамамен 1,5–2,5 литр сұйықтықты құрайды. Бұл мөлшерге тек су ғана емес, сондай-ақ сусындар мен тағам құрамындағы сұйықтық та кіреді.
Ересек адамның орташа тәуліктік қажеттілігі – дене салмағының әрбір 1 кг-на 30–40 мл су, бұл тәулігіне шамамен 1,5–2,5 литр сұйықтықты құрайды. Бұл мөлшерге тек су ғана емес, сондай-ақ сусындар мен тағам құрамындағы сұйықтық та кіреді.
Нені және қалай ішу керек?
-күні бойы қатты шөлдеуді күтпей, тұрақты түрде ішу;
-таңды аш қарынға бір стақан су ішуден бастау;
-таза ауыз суға, шөп шайларына, морстарға, сұйылтылған табиғи шырындарға басымдық беру;
-тәтті газдалған сусындардан, энергетикалық сусындардан, сондай-ақ кофеин мен алкогольді шамадан тыс тұтынудан аулақ болу, өйткені олар сусыздануды тудыруы мүмкін.
Ішу режимі – әсіресе жазда, дене жүктемесі кезінде және ыстықта, өзіңді жақсы сезіну, денсаулық пен жұмысқа қабілеттілік үшін қарапайым, бірақ өте маңызды әдет.
Әлеуметтік маңызы бар аурулар санатына не кіреді және олар қалай қаржыландырылады
Комментариев нет
Просмотров нет