Дене белсенділігі – денсаулық пен белсенді ұзақ өмір сүрудің кепілі
Тұрақты дене белсенділігі егде жастағы адамдарға денсаулығын, жақсы көңіл күйін және өздігінен өмір сүру қабілетін сақтауға көмектеседі. Кез келген жаста белсенді болу пайдалы.
Дене белсенділігі:
-жүрек пен қан тамырларының денсаулығын қолдайды;
-үйлесімділік пен тепе-теңдікті жақсартады;
-бұлшықет күшін және буындардың қозғалғыштығын сақтайды;
-көңіл күйді көтереді және күйзеліс деңгейін төмендетеді;
-артериялық гипертензия, қант диабеті, остеопороз және басқа да созылмалы аурулардың алдын алуға көмектеседі.
Денсаулықты сақтау үшін дене белсенділігінің әртүрлі түрлері қолайлы: жаяу жүру, йога, би, жеңіл гимнастика немесе таңғы жаттығу, жүзу және аквааэробика.
Жаттығуды қауіпсіз бастау үшін:
-күніне 5–10 минуттан бастаңыз;
-жүктемені біртіндеп арттырыңыз;
-ыңғайлы киім мен аяқ киім киіңіз;
-қарқынды жаттығуларды бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Ересектерге аптасына кемінде 150 минут орташа қарқынды дене белсенділігі (жылдам жүру, жүзу, велосипед тебу) немесе 75 минут жоғары қарқынды дене белсенділігі ұсынылады.
Көбірек қозғалыста болыңыз: таза ауада серуендеңіз, бақшада еңбек етіңіз, би немесе спорт үйірмелеріне қатысыңыз. Белсенді өмір салты денсаулықты, сергектікті және өмір сапасын ұзақ жылдар бойы сақтауға көмектеседі.
Міндетті әлеуметтік медициналық сақтандыру шеңберіндегі медициналық қызметтер тізбесі
Тұрақты дене белсенділігі егде жастағы адамдарға денсаулығын, жақсы көңіл күйін және өздігінен өмір сүру қабілетін сақтауға көмектеседі. Кез келген жаста белсенді болу пайдалы.
Дене белсенділігі:
-жүрек пен қан тамырларының денсаулығын қолдайды;
-үйлесімділік пен тепе-теңдікті жақсартады;
-бұлшықет күшін және буындардың қозғалғыштығын сақтайды;
-көңіл күйді көтереді және күйзеліс деңгейін төмендетеді;
-артериялық гипертензия, қант диабеті, остеопороз және басқа да созылмалы аурулардың алдын алуға көмектеседі.
Денсаулықты сақтау үшін дене белсенділігінің әртүрлі түрлері қолайлы: жаяу жүру, йога, би, жеңіл гимнастика немесе таңғы жаттығу, жүзу және аквааэробика.
Жаттығуды қауіпсіз бастау үшін:
-күніне 5–10 минуттан бастаңыз;
-жүктемені біртіндеп арттырыңыз;
-ыңғайлы киім мен аяқ киім киіңіз;
-қарқынды жаттығуларды бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Ересектерге аптасына кемінде 150 минут орташа қарқынды дене белсенділігі (жылдам жүру, жүзу, велосипед тебу) немесе 75 минут жоғары қарқынды дене белсенділігі ұсынылады.
Көбірек қозғалыста болыңыз: таза ауада серуендеңіз, бақшада еңбек етіңіз, би немесе спорт үйірмелеріне қатысыңыз. Белсенді өмір салты денсаулықты, сергектікті және өмір сапасын ұзақ жылдар бойы сақтауға көмектеседі.
Міндетті әлеуметтік медициналық сақтандыру шеңберіндегі медициналық қызметтер тізбесі
Комментариев нет
Просмотров нет