Денсаулық дұрыс тамақтанудан басталады
Дұрыс және теңгерімді тамақтану - аурулардың алдын алудың және жақсы көңіл-күй мен денсаулықты сақтаудың маңызды бөлігі.
Денсаулықты сақтау үшін мынадай ұсыныстар беріледі:
-рационға көбірек көкөністер мен жемістерді қосу;
-тұтас дәнді дақылдардан жасалған өнімдерді (нан, жарма, қатты сұрыпты бидайдан жасалған макарон өнімдерін) таңдау;
-пайдалы өсімдік майларын пайдалану;
-балыққа, құс етіне, бұршақ тұқымдастарға және жаңғақтарға артықшылық беру;
-қантты, тұзды, трансмайларды, қызыл және өңделген ет өнімдерін тұтынуды шектеу;
-жеткілікті мөлшерде су ішу.
Қаныққан майларды шамадан тыс пайдалану қандағы холестерин деңгейін жоғарылатып, жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін арттыруы мүмкін. Құрамында қант мөлшері жоғары өнімдерді шамадан тыс тұтыну семіздік, қант диабеті және тісжегінің дамуына ықпал етеді. Тұзды көп пайдалану артериялық гипертония мен жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады.
Есте сақтаңыз: дұрыс тамақтану - сіздің денсаулығыңыз бен ұзақ өмір сүруіңізге күн сайын жасалатын маңызды қадам!
Сіздің жұмыс берушіңіз МӘСҚ –на аударым төлейтінін қалай білуге болады
Дұрыс және теңгерімді тамақтану - аурулардың алдын алудың және жақсы көңіл-күй мен денсаулықты сақтаудың маңызды бөлігі.
Денсаулықты сақтау үшін мынадай ұсыныстар беріледі:
-рационға көбірек көкөністер мен жемістерді қосу;
-тұтас дәнді дақылдардан жасалған өнімдерді (нан, жарма, қатты сұрыпты бидайдан жасалған макарон өнімдерін) таңдау;
-пайдалы өсімдік майларын пайдалану;
-балыққа, құс етіне, бұршақ тұқымдастарға және жаңғақтарға артықшылық беру;
-қантты, тұзды, трансмайларды, қызыл және өңделген ет өнімдерін тұтынуды шектеу;
-жеткілікті мөлшерде су ішу.
Қаныққан майларды шамадан тыс пайдалану қандағы холестерин деңгейін жоғарылатып, жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін арттыруы мүмкін. Құрамында қант мөлшері жоғары өнімдерді шамадан тыс тұтыну семіздік, қант диабеті және тісжегінің дамуына ықпал етеді. Тұзды көп пайдалану артериялық гипертония мен жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады.
Есте сақтаңыз: дұрыс тамақтану - сіздің денсаулығыңыз бен ұзақ өмір сүруіңізге күн сайын жасалатын маңызды қадам!
Сіздің жұмыс берушіңіз МӘСҚ –на аударым төлейтінін қалай білуге болады
Комментариев нет
Просмотров нет