11 тамыз – Халықаралық жүрек саулығы күні
1 тамызда Халықаралық жүрек саулығы күні атап өтіледі. Бұл күн адамдарға жүрек-қантамыр ауруларының алдын алудың және жүрек денсаулығына мұқият қараудың маңыздылығын еске салуға арналған.
Жүрек саулығы күні (World Heart Day) 1999 жылы Дүниежүзілік жүрек федерациясының (World Heart Federation) бастамасымен Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) және ЮНЕСКО-ның қолдауымен құрылды.
Жүрек проблемаларының дамуына бірнеше негізгі факторлар әсер етеді:
-темекі шегу және алкогольді шамадан тыс пайдалану;
-холестерин деңгейінің жоғары болуы;
-қант диабеті;
-артериялық қан қысымының жоғары болуы (140/90 мм сын. бағ. жоғары);
-дене белсенділігінің төмендігі;
-семіздік;
-созылмалы стресс.
Жас ұлғаюы және тұқым қуалаушылық та қауіп факторларын арттырады.
Жүрекке байланысты проблемалардың туындау ықтималдығын төмендету үшін бірнеше ережені сақтау ұсынылады:
Дұрыс тамақтану
Рациондағы көкөністердің, жемістердің, тұтас дәнді дақылдардан жасалған өнімдердің, балық пен жаңғақтардың үлесін арттырыңыз. Тұзды, қантты, қаныққан майлар мен трансмайларды тұтынуды шектеңіз.
Тұрақты дене белсенділігі
Күнделікті қарапайым серуендеудің өзі жүрекке пайдалы. Уақыт өте келе дене жаттығуларының ұзақтығы мен қарқындылығын арттыруға болады.
Зиянды әдеттерден бас тарту
Темекі шегу қан тамырларына зиян келтіреді және тромбоз қаупін арттырады, ал алкогольді шамадан тыс пайдалану жүрекке түсетін жүктемені арттырып, оның ырғағын бұзады.
Стресті бақылау
Тыныс алу жаттығулары, медитация, табиғат аясында серуендеу, хобби және жақын адамдармен қарым-қатынас жасау көмектеседі.
Тұрақты медициналық бақылау
Артериялық қан қысымын үнемі өлшеп тұру, холестерин мен қандағы глюкоза деңгейін тексеру, профилактикалық тексерулерден және диспансеризациядан уақытылы өту маңызды.
Жүрегіңізді сақтаңыз және дәрігерге тұрақты түрде тексеріліп тұруды ұмытпаңыз – бұл кез келген ауытқуды дер кезінде байқап, денсаулықты сақтаудың ең жақсы жолы.
Кенеттен қызметкерге аударым жасамайтын жұмыс беруші қандай жауапкершілікке тартылады
1 тамызда Халықаралық жүрек саулығы күні атап өтіледі. Бұл күн адамдарға жүрек-қантамыр ауруларының алдын алудың және жүрек денсаулығына мұқият қараудың маңыздылығын еске салуға арналған.
Жүрек саулығы күні (World Heart Day) 1999 жылы Дүниежүзілік жүрек федерациясының (World Heart Federation) бастамасымен Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) және ЮНЕСКО-ның қолдауымен құрылды.
Жүрек проблемаларының дамуына бірнеше негізгі факторлар әсер етеді:
-темекі шегу және алкогольді шамадан тыс пайдалану;
-холестерин деңгейінің жоғары болуы;
-қант диабеті;
-артериялық қан қысымының жоғары болуы (140/90 мм сын. бағ. жоғары);
-дене белсенділігінің төмендігі;
-семіздік;
-созылмалы стресс.
Жас ұлғаюы және тұқым қуалаушылық та қауіп факторларын арттырады.
Жүрекке байланысты проблемалардың туындау ықтималдығын төмендету үшін бірнеше ережені сақтау ұсынылады:
Дұрыс тамақтану
Рациондағы көкөністердің, жемістердің, тұтас дәнді дақылдардан жасалған өнімдердің, балық пен жаңғақтардың үлесін арттырыңыз. Тұзды, қантты, қаныққан майлар мен трансмайларды тұтынуды шектеңіз.
Тұрақты дене белсенділігі
Күнделікті қарапайым серуендеудің өзі жүрекке пайдалы. Уақыт өте келе дене жаттығуларының ұзақтығы мен қарқындылығын арттыруға болады.
Зиянды әдеттерден бас тарту
Темекі шегу қан тамырларына зиян келтіреді және тромбоз қаупін арттырады, ал алкогольді шамадан тыс пайдалану жүрекке түсетін жүктемені арттырып, оның ырғағын бұзады.
Стресті бақылау
Тыныс алу жаттығулары, медитация, табиғат аясында серуендеу, хобби және жақын адамдармен қарым-қатынас жасау көмектеседі.
Тұрақты медициналық бақылау
Артериялық қан қысымын үнемі өлшеп тұру, холестерин мен қандағы глюкоза деңгейін тексеру, профилактикалық тексерулерден және диспансеризациядан уақытылы өту маңызды.
Жүрегіңізді сақтаңыз және дәрігерге тұрақты түрде тексеріліп тұруды ұмытпаңыз – бұл кез келген ауытқуды дер кезінде байқап, денсаулықты сақтаудың ең жақсы жолы.
Кенеттен қызметкерге аударым жасамайтын жұмыс беруші қандай жауапкершілікке тартылады
Комментариев нет
Просмотров нет