Новости платформы

Тұрақты дене белсенділігі - денсаулықты сақтаудың, созылмалы аурулардың алдын алудың және жақсы көңіл-күйді сақтаудың маңызды факторларының бірі. Қимыл-қозғалыс ағзаны нығайтуға, жұмысқа қабілеттілікті арттыруға және өмір сапасын жақсартуға көмектеседі.

-инфаркт және басқа да жүрек-қантамыр ауруларының даму қаупін төмендетуге;

-дене салмағын төмендетуге және қалыпқа келтіруге;

-қандағы холестерин деңгейін төмендетуге;

-2 типті қант диабетінің даму қаупін азайтуға;

-онкологиялық аурулардың кейбір түрлерінің даму қаупін төмендетуге;

-артериялық гипертонияның даму қаупін азайтуға;

-сүйек тінін нығайтуға және остеопороз бен сынықтардың даму қаупін төмендетуге;

-жалпы денсаулық жағдайы мен көңіл-күйді жақсартуға;

-ұйқыны қалыпқа келтіруге.

Денсаулықты сақтау үшін қажетті дене белсенділігінің ең төменгі деңгейі - қалыпты қарқынмен күніне кемінде 30 минут тоқтаусыз жүру.

Денсаулыққа айтарлықтай пайда алу үшін сауықтыру мақсатындағы дене белсенділігіне күніне 40–60 минут, аптасына 4–5 рет уақыт бөлу ұсынылады.

Жаттығуларды біртіндеп бастап, өзіңізді қалай сезінетініңізге және дене дайындығыңызға қарай орындау керек. Жаттығудың жоғары қарқындылығынан гөрі тұрақтылығы маңызды - тіпті күнделікті серуендеудің өзі денсаулықты нығайтуға қосқан жақсы үлес болып табылады.

Маңызды! Созылмалы аурулар болған жағдайда дене жаттығуларын бастамас бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады. Дене белсенділігін жүктемені жақсы көтере алған жағдайда біртіндеп арттыру қажет.

 

Тұрақты дене белсенділігі - денсаулықты сақтаудың, созылмалы аурулардың алдын алудың және жақсы көңіл-күйді сақтаудың маңызды факторларының бірі. Қимыл-қозғалыс ағзаны нығайтуға, жұмысқа қабілеттілікті арттыруға және өмір сапасын жақсартуға көмектеседі.

-инфаркт және басқа да жүрек-қантамыр ауруларының даму қаупін төмендетуге;

-дене салмағын төмендетуге және қалыпқа келтіруге;

-қандағы холестерин деңгейін төмендетуге;

-2 типті қант диабетінің даму қаупін азайтуға;

-онкологиялық аурулардың кейбір түрлерінің даму қаупін төмендетуге;

-артериялық гипертонияның даму қаупін азайтуға;

-сүйек тінін нығайтуға және остеопороз бен сынықтардың даму қаупін төмендетуге;

-жалпы денсаулық жағдайы мен көңіл-күйді жақсартуға;

-ұйқыны қалыпқа келтіруге.

Денсаулықты сақтау үшін қажетті дене белсенділігінің ең төменгі деңгейі - қалыпты қарқынмен күніне кемінде 30 минут тоқтаусыз жүру.

Денсаулыққа айтарлықтай пайда алу үшін сауықтыру мақсатындағы дене белсенділігіне күніне 40–60 минут, аптасына 4–5 рет уақыт бөлу ұсынылады.

Жаттығуларды біртіндеп бастап, өзіңізді қалай сезінетініңізге және дене дайындығыңызға қарай орындау керек. Жаттығудың жоғары қарқындылығынан гөрі тұрақтылығы маңызды - тіпті күнделікті серуендеудің өзі денсаулықты нығайтуға қосқан жақсы үлес болып табылады.

Маңызды! Созылмалы аурулар болған жағдайда дене жаттығуларын бастамас бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады. Дене белсенділігін жүктемені жақсы көтере алған жағдайда біртіндеп арттыру қажет.