Новости платформы

Қанайналым жүйесі аурулары (ҚЖА) денсаулықтың нашарлауы мен өмір сапасының төмендеуінің негізгі себептерінің бірі болып табылады. Көптеген жүрек-қантамыр ауруларының алдын алуға немесе олардың даму қаупін айтарлықтай төмендетуге болады, егер өз денсаулығыңызға уақытылы көңіл бөлсеңіз.

-дұрыс және теңгерімді тамақтану қағидаларын ұстаныңыз, тұзды, қантты, майлы және қуырылған тағамдарды тұтынуды шектеңіз;

-үнемі дене белсенділігімен айналысыңыз - жаяу көбірек жүріңіз, қолжетімді дене жаттығуларын орындаңыз;

-темекі шегуден бас тартыңыз және пассивті темекі шегуден аулақ болыңыз;

-алкогольді тұтынуды шектеңіз;

-дене салмағыңызды қалыпты деңгейде ұстаңыз;

-артериялық қан қысымын үнемі бақылаңыз;

-қандағы холестерин мен глюкоза деңгейін мерзімді түрде тексеріп тұрыңыз;

-ұйқы және демалыс тәртібін сақтаңыз, созылмалы күйзелістен аулақ болуға тырысыңыз;

-профилактикалық тексерулерден және диспансеризациядан уақытылы өтіңіз.

Артериялық қан қысымы жоғары, қант диабеті, артық дене салмағы, холестерин деңгейі жоғары адамдарға, сондай-ақ отбасында жүрек-қантамыр аурулары болған адамдарға өз денсаулығына ерекше көңіл бөлу қажет.

Есіңізде болсын: алдын алу қарапайым күнделікті әдеттерден басталады. Үнемі қозғалу, дұрыс тамақтану, зиянды әдеттерден бас тарту және денсаулықтың негізгі көрсеткіштерін бақылау жүрек пен қан тамырларының денсаулығын ұзақ жылдар бойы сақтауға көмектеседі.

 

Қанайналым жүйесі аурулары (ҚЖА) денсаулықтың нашарлауы мен өмір сапасының төмендеуінің негізгі себептерінің бірі болып табылады. Көптеген жүрек-қантамыр ауруларының алдын алуға немесе олардың даму қаупін айтарлықтай төмендетуге болады, егер өз денсаулығыңызға уақытылы көңіл бөлсеңіз.

-дұрыс және теңгерімді тамақтану қағидаларын ұстаныңыз, тұзды, қантты, майлы және қуырылған тағамдарды тұтынуды шектеңіз;

-үнемі дене белсенділігімен айналысыңыз - жаяу көбірек жүріңіз, қолжетімді дене жаттығуларын орындаңыз;

-темекі шегуден бас тартыңыз және пассивті темекі шегуден аулақ болыңыз;

-алкогольді тұтынуды шектеңіз;

-дене салмағыңызды қалыпты деңгейде ұстаңыз;

-артериялық қан қысымын үнемі бақылаңыз;

-қандағы холестерин мен глюкоза деңгейін мерзімді түрде тексеріп тұрыңыз;

-ұйқы және демалыс тәртібін сақтаңыз, созылмалы күйзелістен аулақ болуға тырысыңыз;

-профилактикалық тексерулерден және диспансеризациядан уақытылы өтіңіз.

Артериялық қан қысымы жоғары, қант диабеті, артық дене салмағы, холестерин деңгейі жоғары адамдарға, сондай-ақ отбасында жүрек-қантамыр аурулары болған адамдарға өз денсаулығына ерекше көңіл бөлу қажет.

Есіңізде болсын: алдын алу қарапайым күнделікті әдеттерден басталады. Үнемі қозғалу, дұрыс тамақтану, зиянды әдеттерден бас тарту және денсаулықтың негізгі көрсеткіштерін бақылау жүрек пен қан тамырларының денсаулығын ұзақ жылдар бойы сақтауға көмектеседі.