ҚҰРАМЫНДА ҚАНТ БАР СУСЫНДАРДЫ ТҰТЫНУДЫҢ АЛДЫН АЛУ
ҚҰРАМЫНДА ҚАНТ БАР СУСЫНДАР (ҚҚБС) ДЕГЕНІМІЗ НЕ?
Бұл қосылған қантты қамтитын кез келген сусындар:
газдалған сусындар (лимонадтар, тониктер, кола);
жеміс нектарлары және қант қосылған шырындар;
энергетикалық сусындар;
тәтті шай және кофе;
хош иістендірілген сулар;
сүт немесе йогурт негізіндегі тәтті сусындар.
⚠️ МАҢЫЗДЫ!
Тіпті қант қосылмаған табиғи шырынның өзінде табиғи қанттардың көп мөлшері болуы мүмкін.
Сондықтан шырынды тұтынуды да шектеу және тұтас жемістер мен кәдімгі суға басымдық беру ұсынылады.
ҚҚБС НЕЛІКТЕН ЗИЯНДЫ?
🦷 КАРИЕС
Балалардағы тістердің бұзылуының негізгі факторы.
⚖️ СЕМІЗДІК
Сұйық калориялар тойындырмайды, бұл артық тамақтануға және артық салмақ қосуға ықпал етуі мүмкін.
🩺 ЕКІНШІ ТИПТЕГІ ҚАНТ ДИАБЕТІНІҢ ҚАУПІ
Қантты шамадан тыс тұтыну ағзаға түсетін жүктемені арттырады және 2-типті қант диабетінің даму қаупін жоғарылатуы мүмкін.
❤️ ЖҮРЕК-ҚАНТАМЫР АУРУЛАРЫ
Тәтті сусындарды шамадан тыс тұтыну триглицеридтер деңгейінің жоғарылауына және жүрек-қантамырлық қауіптің артуына ықпал етуі мүмкін.
🍭 ДӘМГЕ БАЙЛАНЫСТЫ ӘДЕТТЕР
Ерте жастан бастап тәттіге деген құштарлық қалыптасады, бұл тәтті сусындар мен өнімдерді үнемі тұтыну әдетінің орнығуына әкелуі мүмкін.
🥤 БІР БАНКАДА ҚАНША ҚАНТ БАР?
1 банка газдалған сусын (330 мл) = 7–10 шай қасық қант!
💧 Тәтті сусындардың орнына су таңдаңыз!
Салауатты әдеттер қарапайым таңдаудан басталады - қантты азайтып, суды көбірек ішіңіз.
Қорына жарналарды төлеуден кім босатылады және мемлекет кімге аударым жасайды
ҚҰРАМЫНДА ҚАНТ БАР СУСЫНДАР (ҚҚБС) ДЕГЕНІМІЗ НЕ?
Бұл қосылған қантты қамтитын кез келген сусындар:
газдалған сусындар (лимонадтар, тониктер, кола);
жеміс нектарлары және қант қосылған шырындар;
энергетикалық сусындар;
тәтті шай және кофе;
хош иістендірілген сулар;
сүт немесе йогурт негізіндегі тәтті сусындар.
⚠️ МАҢЫЗДЫ!
Тіпті қант қосылмаған табиғи шырынның өзінде табиғи қанттардың көп мөлшері болуы мүмкін.
Сондықтан шырынды тұтынуды да шектеу және тұтас жемістер мен кәдімгі суға басымдық беру ұсынылады.
ҚҚБС НЕЛІКТЕН ЗИЯНДЫ?
🦷 КАРИЕС
Балалардағы тістердің бұзылуының негізгі факторы.
⚖️ СЕМІЗДІК
Сұйық калориялар тойындырмайды, бұл артық тамақтануға және артық салмақ қосуға ықпал етуі мүмкін.
🩺 ЕКІНШІ ТИПТЕГІ ҚАНТ ДИАБЕТІНІҢ ҚАУПІ
Қантты шамадан тыс тұтыну ағзаға түсетін жүктемені арттырады және 2-типті қант диабетінің даму қаупін жоғарылатуы мүмкін.
❤️ ЖҮРЕК-ҚАНТАМЫР АУРУЛАРЫ
Тәтті сусындарды шамадан тыс тұтыну триглицеридтер деңгейінің жоғарылауына және жүрек-қантамырлық қауіптің артуына ықпал етуі мүмкін.
🍭 ДӘМГЕ БАЙЛАНЫСТЫ ӘДЕТТЕР
Ерте жастан бастап тәттіге деген құштарлық қалыптасады, бұл тәтті сусындар мен өнімдерді үнемі тұтыну әдетінің орнығуына әкелуі мүмкін.
🥤 БІР БАНКАДА ҚАНША ҚАНТ БАР?
1 банка газдалған сусын (330 мл) = 7–10 шай қасық қант!
💧 Тәтті сусындардың орнына су таңдаңыз!
Салауатты әдеттер қарапайым таңдаудан басталады - қантты азайтып, суды көбірек ішіңіз.
Қорына жарналарды төлеуден кім босатылады және мемлекет кімге аударым жасайды
Комментариев нет
Просмотров нет