ТҰЗДЫ ШАМАДАН ТЫС ТҰТЫНУДЫҢ АЛДЫН АЛУ
зық-түлік өнімдеріндегі
тұз мөлшері
тұз мөлшері
Тұзды азайт –
өміріңді ұзарт!
өміріңді ұзарт!
Тұзды шамадан тыс тұтыну артериялық гипертония, инсульт, инфаркт, бүйрек аурулары және остеопороздың даму қаупінің негізгі факторларының бірі болып табылады.
🧂 Ұсынылатын мөлшер
Тәулігіне 5 г-нан аспайтын тұз
(шамамен 2 г натрий).
💚 Тұз тұтынуды қалай азайтуға болады?
🌿 Тағам дайындау кезінде тұздың орнына дәмдеуіштер мен шөптерді пайдаланыңыз.
🛒 Құрамында тұзы аз өнімдерді таңдаңыз.
🥫 Жартылай фабрикаттарды, шұжықтарды, фастфудты және консервілерді тұтынуды шектеңіз.
🍽️ Тағамның дәмін татып көрмей тұрып, оған тұз қоспаңыз.
📉 Рациондағы тұз мөлшерін біртіндеп азайтыңыз – уақыт өте келе дәм сезу рецепторлары бейімделеді.
Тұзды тұтынуды азайту жүрекке, қан тамырларына және бүйрекке қамқорлық жасауға көмектеседі.
❤️ Денсаулығыңызды сақтаңыз!
Кенеттен қызметкерге аударым жасамайтын жұмыс беруші қандай жауапкершілікке тартылады
Азық-түлік өнімдеріндегі тұз мөлшері
Тұзды азайт – өміріңді ұзарт!
🧂 Ұсынылатын мөлшер
Тәулігіне 5 г-нан аспайтын тұз
(шамамен 2 г натрий).
💚 Тұз тұтынуды қалай азайтуға болады?
🌿 Тағам дайындау кезінде тұздың орнына дәмдеуіштер мен шөптерді пайдаланыңыз.
🛒 Құрамында тұзы аз өнімдерді таңдаңыз.
🥫 Жартылай фабрикаттарды, шұжықтарды, фастфудты және консервілерді тұтынуды шектеңіз.
🍽️ Тағамның дәмін татып көрмей тұрып, оған тұз қоспаңыз.
📉 Рациондағы тұз мөлшерін біртіндеп азайтыңыз – уақыт өте келе дәм сезу рецепторлары бейімделеді.
Тұзды тұтынуды азайту жүрекке, қан тамырларына және бүйрекке қамқорлық жасауға көмектеседі.
❤️ Денсаулығыңызды сақтаңыз!
Кенеттен қызметкерге аударым жасамайтын жұмыс беруші қандай жауапкершілікке тартылады
Комментариев нет
Просмотров: 2