Новости платформы

Жас ұлғаюы - өмірдің табиғи кезеңі. Кез келген жаста денсаулықты нығайтып, белсенділікті және жақсы көңіл-күйді сақтауға болады. Тұрақты дене белсенділігі, теңгерімді тамақтану және зиянды әдеттерден бас тарту ұзақ жылдар бойы дербестікті сақтап, өмір сапасын жақсартуға көмектеседі.

Дұрыс тамақтану - салауатты қартаюдың маңызды құрамдас бөліктерінің бірі.

-Күн сайын кемінде 400 г көкөніс пен жеміс-жидек тұтынуға тырысыңыз - бұл шамамен бес порция.

-Табиғи өнімдерге басымдық беріп, жоғары деңгейде өңделген тағамдарды шектеңіз.

-Құрамында қант, тұз, қаныққан және трансмайлар көп өнімдерді азайтыңыз.

-Күні бойы жеткілікті мөлшерде таза су ішуге тырысыңыз.

-Тәтті және құрамында қант қосылған сусындарды шектеңіз.

Қозғалыс денсаулықты, күш-қуатты және дербестікті сақтауға көмектеседі.

-Аптасына кемінде 150 минут орташа қарқынды дене белсенділігімен айналысуға тырысыңыз.

-Тұрақты дене белсенділігі жүрек-қантамыр аурулары, қант диабеті, қатерлі ісіктің кейбір түрлері және деменция сияқты көптеген жұқпалы емес аурулардың даму қаупін төмендетуге ықпал етеді.

-Мүмкіндік болса, бұлшықет күшін, тепе-теңдік пен икемділікті жақсартатын жаттығуларды қосыңыз.

-Дене белсенділігі бұлшықетті нығайтуға, сүйек тінінің тығыздығын сақтауға және құлау қаупін азайтуға көмектеседі.

-Күнделікті аз ғана қимыл-қозғалыстың өзі мүлдем қозғалыссыз болғаннан әлдеқайда пайдалы.

Темекі шегуді тоқтату өкпенің жұмысын жақсартуға, созылмалы аурулардың даму қаупін төмендетуге және ағзаның жалпы жағдайы мен өмір сапасына оң әсер етуге көмектеседі.

💙 Салауатты әдеттер - болашаққа салынған инвестицияСалауатты өмір салты өмірдің барлық кезеңінде маңызды. Өзіңізге қамқорлық жасауды бастау ешқашан кеш емес: көбірек қозғалыңыз, дұрыс тамақтаныңыз, темекі шегуден бас тартыңыз және өз денсаулығыңызға көңіл бөліңіз.

 

Жас ұлғаюы - өмірдің табиғи кезеңі. Кез келген жаста денсаулықты нығайтып, белсенділікті және жақсы көңіл-күйді сақтауға болады. Тұрақты дене белсенділігі, теңгерімді тамақтану және зиянды әдеттерден бас тарту ұзақ жылдар бойы дербестікті сақтап, өмір сапасын жақсартуға көмектеседі.

Дұрыс тамақтану - салауатты қартаюдың маңызды құрамдас бөліктерінің бірі.

-Күн сайын кемінде 400 г көкөніс пен жеміс-жидек тұтынуға тырысыңыз - бұл шамамен бес порция.

-Табиғи өнімдерге басымдық беріп, жоғары деңгейде өңделген тағамдарды шектеңіз.

-Құрамында қант, тұз, қаныққан және трансмайлар көп өнімдерді азайтыңыз.

-Күні бойы жеткілікті мөлшерде таза су ішуге тырысыңыз.

-Тәтті және құрамында қант қосылған сусындарды шектеңіз.

Қозғалыс денсаулықты, күш-қуатты және дербестікті сақтауға көмектеседі.

-Аптасына кемінде 150 минут орташа қарқынды дене белсенділігімен айналысуға тырысыңыз.

-Тұрақты дене белсенділігі жүрек-қантамыр аурулары, қант диабеті, қатерлі ісіктің кейбір түрлері және деменция сияқты көптеген жұқпалы емес аурулардың даму қаупін төмендетуге ықпал етеді.

-Мүмкіндік болса, бұлшықет күшін, тепе-теңдік пен икемділікті жақсартатын жаттығуларды қосыңыз.

-Дене белсенділігі бұлшықетті нығайтуға, сүйек тінінің тығыздығын сақтауға және құлау қаупін азайтуға көмектеседі.

-Күнделікті аз ғана қимыл-қозғалыстың өзі мүлдем қозғалыссыз болғаннан әлдеқайда пайдалы.

Темекі шегуді тоқтату өкпенің жұмысын жақсартуға, созылмалы аурулардың даму қаупін төмендетуге және ағзаның жалпы жағдайы мен өмір сапасына оң әсер етуге көмектеседі.

💙 Салауатты әдеттер - болашаққа салынған инвестицияСалауатты өмір салты өмірдің барлық кезеңінде маңызды. Өзіңізге қамқорлық жасауды бастау ешқашан кеш емес: көбірек қозғалыңыз, дұрыс тамақтаныңыз, темекі шегуден бас тартыңыз және өз денсаулығыңызға көңіл бөліңіз.