Новости платформы

Көзіміз күн сайын үлкен жүктемеге ұшырайды. Көру қабілетін сақтау және көз ауруларының қаупін азайту үшін қарапайым, бірақ пайдалы әдеттерді ұстану маңызды.

👓 Офтальмологқа тұрақты түрде қаралыңыз - жылына кемінде бір рет.

🥕 Дұрыс тамақтаныңыз - дәрумендер мен антиоксиданттарға бай тағамдарды күнделікті рационыңызға қосыңыз.

🏃 Белсенді өмір салтын ұстаныңыз және таза ауада көбірек серуендеңіз.

👀 Көзіңізге демалыс беріңіз және көзге арналған қарапайым жаттығулар жасаңыз.

💡 Қараңғы жерде кітап оқымаңыз және теледидар көрмеңіз.

⏰ Жұмыс барысында үзіліс жасап тұрыңыз, әсіресе компьютер немесе гаджеттерді ұзақ қолданғанда.

☀️ Көзіңізді ультракүлгін сәулелерден қорғаңыз - сапалы күннен қорғайтын көзілдірік пайдаланыңыз.

😴 Тәулігіне 7–8 сағат ұйықтаңыз.

🧘 Шамадан тыс күйзелістен аулақ болыңыз.

💙 КӨЗ САУЛЫҒЫНА АРНАЛҒАН 9 ПАЙДАЛЫ ӘДЕТ

Күн сәулесі қатты болған кезде күннен қорғайтын көзілдірік тағыңыз.

Егер офтальмолог көзілдірік тағуды ұсынса, оны дәрігердің нұсқаулығына сәйкес пайдаланыңыз.

Компьютер немесе телефон алдында ұзақ уақыт жұмыс істегенде тұрақты түрде үзіліс жасап тұрыңыз.

Көзіңізді лас қолмен ұстамаңыз және көз күтіміне арналған құралдардың тазалығын қадағалаңыз.

Темекіден бас тарту көздің және жалпы ағзаның саулығын сақтауға көмектеседі.

Салауатты өмір салтын ұстану жалпы денсаулыққа және көру қабілетіне оң әсер етеді.

Бұл әсіресе қант диабеті бар адамдар үшін маңызды.

Денсаулыққа қатысты ықтимал мәселелерді дер кезінде анықтау үшін көрсеткіштерді тұрақты бақылауда ұстаңыз.

Көкөністер, жемістер, көк шөптер және басқа да пайдалы өнімдер дұрыс тамақтануға ықпал етеді.

⚠️ МАҢЫЗДЫ!

Жыл сайын офтальмологтың тексеруінен өту 40 жастан асқан адамдарға, қант диабеті немесе гипертониялық ауруы бар адамдарға, ұзақ жылдар бойы темекі шегетін адамдарға, сондай-ақ отбасында глаукома жағдайлары болған адамдарға аса маңызды.

Көзіміз күн сайын үлкен жүктемеге ұшырайды. Көру қабілетін сақтау және көз ауруларының қаупін азайту үшін қарапайым, бірақ пайдалы әдеттерді ұстану маңызды.

👓 Офтальмологқа тұрақты түрде қаралыңыз - жылына кемінде бір рет.

🥕 Дұрыс тамақтаныңыз - дәрумендер мен антиоксиданттарға бай тағамдарды күнделікті рационыңызға қосыңыз.

🏃 Белсенді өмір салтын ұстаныңыз және таза ауада көбірек серуендеңіз.

👀 Көзіңізге демалыс беріңіз және көзге арналған қарапайым жаттығулар жасаңыз.

💡 Қараңғы жерде кітап оқымаңыз және теледидар көрмеңіз.

⏰ Жұмыс барысында үзіліс жасап тұрыңыз, әсіресе компьютер немесе гаджеттерді ұзақ қолданғанда.

☀️ Көзіңізді ультракүлгін сәулелерден қорғаңыз - сапалы күннен қорғайтын көзілдірік пайдаланыңыз.

😴 Тәулігіне 7–8 сағат ұйықтаңыз.

🧘 Шамадан тыс күйзелістен аулақ болыңыз.

💙 КӨЗ САУЛЫҒЫНА АРНАЛҒАН 9 ПАЙДАЛЫ ӘДЕТ

Күн сәулесі қатты болған кезде күннен қорғайтын көзілдірік тағыңыз.

Егер офтальмолог көзілдірік тағуды ұсынса, оны дәрігердің нұсқаулығына сәйкес пайдаланыңыз.

Компьютер немесе телефон алдында ұзақ уақыт жұмыс істегенде тұрақты түрде үзіліс жасап тұрыңыз.

Көзіңізді лас қолмен ұстамаңыз және көз күтіміне арналған құралдардың тазалығын қадағалаңыз.

Темекіден бас тарту көздің және жалпы ағзаның саулығын сақтауға көмектеседі.

Салауатты өмір салтын ұстану жалпы денсаулыққа және көру қабілетіне оң әсер етеді.

Бұл әсіресе қант диабеті бар адамдар үшін маңызды.

Денсаулыққа қатысты ықтимал мәселелерді дер кезінде анықтау үшін көрсеткіштерді тұрақты бақылауда ұстаңыз.

Көкөністер, жемістер, көк шөптер және басқа да пайдалы өнімдер дұрыс тамақтануға ықпал етеді.

⚠️ МАҢЫЗДЫ!

Жыл сайын офтальмологтың тексеруінен өту 40 жастан асқан адамдарға, қант диабеті немесе гипертониялық ауруы бар адамдарға, ұзақ жылдар бойы темекі шегетін адамдарға, сондай-ақ отбасында глаукома жағдайлары болған адамдарға аса маңызды.