🥗 16 қазан – Халықаралық дұрыс тамақтану күні
Дұрыс тамақтану – мықты денсаулық пен белсенді ұзақ өмір сүрудің негізі!
Жыл сайын 16 қазанда Халықаралық дұрыс тамақтану күні атап өтіледі. Бұл күннің басты мақсаты – қоғамның назарын толыққанды және теңгерімді тамақтану мәселелеріне, аштық пен жеткіліксіз тамақтану проблемаларына, сондай-ақ азық-түлік қауіпсіздігінің маңыздылығына аудару.
Дұрыс тамақтану денсаулықты сақтауда, иммунитетті нығайтуда және көптеген созылмалы аурулардың алдын алуда маңызды рөл атқарады.
🍎 Тамақтануды қалай дұрыс ұйымдастыруға болады?
Мамандар тамақтану әдеттерін қайта қарап, дұрыс тамақтанудың негізгі қағидаларын ұстануға кеңес береді:
– Әртүрлілік. Күнделікті ас мәзіріне көкөністерді, жемістерді, тұтас дәнді өнімдерді, ақуыз көздерін және пайдалы майларды қосыңыз. Тағам ағзаны қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етуі керек.
– Тұрақтылық. Тамақтану тәртібін сақтаңыз, таңғы асты өткізіп алмаңыз және ағзаның жеке қажеттіліктерін ескеріңіз.
– Шамалылық. Тұзды (тәулігіне 5 грамнан асырмай), қосылған қантты және қаныққан майларды тұтынуды шектеңіз.
– Күнделікті көкөністер мен жемістер. Күніне кемінде 400 грамм көкөніс пен жеміс тұтынуға тырысыңыз.
– Суды жеткілікті мөлшерде ішу. Ағзадағы су теңгерімін сақтап, тәтті сусындардың орнына таза су ішуді әдетке айналдырыңыз.
🩺 Емхана мамандары еске салады: дұрыс тамақтану – уақытша диета емес, жақсы көңіл күй мен өмір сапасын жақсартуға көмектесетін күнделікті пайдалы әдет.
💚 Денсаулығыңызға бүгіннен бастап қамқорлық жасаңыз – пайдалы тағамдарды таңдап, дұрыс тамақтаныңыз!
Артық немесе қате есептелген қаражатты/жарналарды/өсімпұлдарды МӘМС арқылы қайтару қалай жүзеге асырылады
Дұрыс тамақтану – мықты денсаулық пен белсенді ұзақ өмір сүрудің негізі!
Жыл сайын 16 қазанда Халықаралық дұрыс тамақтану күні атап өтіледі. Бұл күннің басты мақсаты – қоғамның назарын толыққанды және теңгерімді тамақтану мәселелеріне, аштық пен жеткіліксіз тамақтану проблемаларына, сондай-ақ азық-түлік қауіпсіздігінің маңыздылығына аудару.
Дұрыс тамақтану денсаулықты сақтауда, иммунитетті нығайтуда және көптеген созылмалы аурулардың алдын алуда маңызды рөл атқарады.
🍎 Тамақтануды қалай дұрыс ұйымдастыруға болады?
Мамандар тамақтану әдеттерін қайта қарап, дұрыс тамақтанудың негізгі қағидаларын ұстануға кеңес береді:
– Әртүрлілік. Күнделікті ас мәзіріне көкөністерді, жемістерді, тұтас дәнді өнімдерді, ақуыз көздерін және пайдалы майларды қосыңыз. Тағам ағзаны қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етуі керек.
– Тұрақтылық. Тамақтану тәртібін сақтаңыз, таңғы асты өткізіп алмаңыз және ағзаның жеке қажеттіліктерін ескеріңіз.
– Шамалылық. Тұзды (тәулігіне 5 грамнан асырмай), қосылған қантты және қаныққан майларды тұтынуды шектеңіз.
– Күнделікті көкөністер мен жемістер. Күніне кемінде 400 грамм көкөніс пен жеміс тұтынуға тырысыңыз.
– Суды жеткілікті мөлшерде ішу. Ағзадағы су теңгерімін сақтап, тәтті сусындардың орнына таза су ішуді әдетке айналдырыңыз.
🩺 Емхана мамандары еске салады: дұрыс тамақтану – уақытша диета емес, жақсы көңіл күй мен өмір сапасын жақсартуға көмектесетін күнделікті пайдалы әдет.
💚 Денсаулығыңызға бүгіннен бастап қамқорлық жасаңыз – пайдалы тағамдарды таңдап, дұрыс тамақтаныңыз!
Артық немесе қате есептелген қаражатты/жарналарды/өсімпұлдарды МӘМС арқылы қайтару қалай жүзеге асырылады
Комментариев нет
Просмотров нет