🌿 ДЕНСАУЛЫҚТЫ ҚАЛАЙ САҚТАУҒА БОЛАДЫ?
✅ ДҰРЫС
🥗 Дұрыс тамақтану
Көкөністер, жемістер, сүт өнімдері және ағзаға қажетті қоректік заттарға бай басқа да пайдалы тағамдарды таңдаңыз.
Көкөністер, жемістер, сүт өнімдері және ағзаға қажетті қоректік заттарға бай басқа да пайдалы тағамдарды таңдаңыз.
🏃 Тұрақты дене белсенділігі
Көбірек қимылдаңыз, дене жаттығуларымен айналысыңыз, таза ауада серуендеңіз. Белсенді өмір салты ағзаны нығайтуға көмектеседі.
Көбірек қимылдаңыз, дене жаттығуларымен айналысыңыз, таза ауада серуендеңіз. Белсенді өмір салты ағзаны нығайтуға көмектеседі.
⚖️ Дене салмағын бақылау
Дене салмағыңызды қадағалап, оны қалыпты деңгейде ұстауға тырысыңыз. Бұл көптеген аурулардың даму қаупін азайтуға көмектеседі.
Дене салмағыңызды қадағалап, оны қалыпты деңгейде ұстауға тырысыңыз. Бұл көптеген аурулардың даму қаупін азайтуға көмектеседі.
❤️ Өз денсаулығыңыздың жағдайын бақылау
Денсаулығыңызға мұқият болыңыз, ағзаңыздың белгілеріне назар аударыңыз және қажет болған жағдайда уақытылы дәрігерге қаралыңыз.
Денсаулығыңызға мұқият болыңыз, ағзаңыздың белгілеріне назар аударыңыз және қажет болған жағдайда уақытылы дәрігерге қаралыңыз.
❌ ДҰРЫС ЕМЕС
🍔 Фаст-фуд
Фаст-фудты шамадан тыс тұтыну денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін.
Фаст-фудты шамадан тыс тұтыну денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін.
🍺 Алкоголь
Алкогольді шамадан тыс тұтынудан бас тартыңыз — ол ағзаға зиян келтіріп, ауыр ауруларға әкелуі мүмкін.
Алкогольді шамадан тыс тұтынудан бас тартыңыз — ол ағзаға зиян келтіріп, ауыр ауруларға әкелуі мүмкін.
🛋️ Отырықшы өмір салты
Ұзақ уақыт бойы отыруды азайтып, күнделікті көбірек қимылдауға тырысыңыз.
Ұзақ уақыт бойы отыруды азайтып, күнделікті көбірек қимылдауға тырысыңыз.
🍰 Құрамында қант, тұз және май мөлшері жоғары тағамдар
Тәтті тағамдарды, тым тұзды және майлы тағамдарды шектеңіз.
Тәтті тағамдарды, тым тұзды және майлы тағамдарды шектеңіз.
🚭 Темекі шегу
Темекі шегуден бас тартыңыз және темекі түтінінің әсерінен аулақ болыңыз.
Темекі шегуден бас тартыңыз және темекі түтінінің әсерінен аулақ болыңыз.
🌱 ДЕНСАУЛЫҚ - ӨЗІҢЕ КҮНДЕЛІКТІ ҚАМҚОРЛЫҚ ЖАСАУДАН БАСТАЛАДЫ!
Дұрыс тамақтану + қимыл-қозғалыс + пайдалы әдеттер = салауатты әрі белсенді өмір!
Дербес төлеушілер үшін МӘМС жарналары
✅ ДҰРЫС
🥗 Дұрыс тамақтану
Көкөністер, жемістер, сүт өнімдері және ағзаға қажетті қоректік заттарға бай басқа да пайдалы тағамдарды таңдаңыз.
Көкөністер, жемістер, сүт өнімдері және ағзаға қажетті қоректік заттарға бай басқа да пайдалы тағамдарды таңдаңыз.
🏃 Тұрақты дене белсенділігі
Көбірек қимылдаңыз, дене жаттығуларымен айналысыңыз, таза ауада серуендеңіз. Белсенді өмір салты ағзаны нығайтуға көмектеседі.
Көбірек қимылдаңыз, дене жаттығуларымен айналысыңыз, таза ауада серуендеңіз. Белсенді өмір салты ағзаны нығайтуға көмектеседі.
⚖️ Дене салмағын бақылау
Дене салмағыңызды қадағалап, оны қалыпты деңгейде ұстауға тырысыңыз. Бұл көптеген аурулардың даму қаупін азайтуға көмектеседі.
Дене салмағыңызды қадағалап, оны қалыпты деңгейде ұстауға тырысыңыз. Бұл көптеген аурулардың даму қаупін азайтуға көмектеседі.
❤️ Өз денсаулығыңыздың жағдайын бақылау
Денсаулығыңызға мұқият болыңыз, ағзаңыздың белгілеріне назар аударыңыз және қажет болған жағдайда уақытылы дәрігерге қаралыңыз.
Денсаулығыңызға мұқият болыңыз, ағзаңыздың белгілеріне назар аударыңыз және қажет болған жағдайда уақытылы дәрігерге қаралыңыз.
❌ ДҰРЫС ЕМЕС
🍔 Фаст-фуд
Фаст-фудты шамадан тыс тұтыну денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін.
Фаст-фудты шамадан тыс тұтыну денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін.
🍺 Алкоголь
Алкогольді шамадан тыс тұтынудан бас тартыңыз — ол ағзаға зиян келтіріп, ауыр ауруларға әкелуі мүмкін.
Алкогольді шамадан тыс тұтынудан бас тартыңыз — ол ағзаға зиян келтіріп, ауыр ауруларға әкелуі мүмкін.
🛋️ Отырықшы өмір салты
Ұзақ уақыт бойы отыруды азайтып, күнделікті көбірек қимылдауға тырысыңыз.
Ұзақ уақыт бойы отыруды азайтып, күнделікті көбірек қимылдауға тырысыңыз.
🍰 Құрамында қант, тұз және май мөлшері жоғары тағамдар
Тәтті тағамдарды, тым тұзды және майлы тағамдарды шектеңіз.
Тәтті тағамдарды, тым тұзды және майлы тағамдарды шектеңіз.
🚭 Темекі шегу
Темекі шегуден бас тартыңыз және темекі түтінінің әсерінен аулақ болыңыз.
Темекі шегуден бас тартыңыз және темекі түтінінің әсерінен аулақ болыңыз.
🌱 ДЕНСАУЛЫҚ - ӨЗІҢЕ КҮНДЕЛІКТІ ҚАМҚОРЛЫҚ ЖАСАУДАН БАСТАЛАДЫ!
Дұрыс тамақтану + қимыл-қозғалыс + пайдалы әдеттер = салауатты әрі белсенді өмір!
Дербес төлеушілер үшін МӘМС жарналары
Комментариев нет
Просмотров нет