❤️ ИНСУЛЬТТІҢ АЛДЫН АЛУ
Миыңызды қорғаңыз -өміріңізді сақтаңыз!
Инсульт - ми қан айналымының жедел бұзылуы, ол ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Алайда денсаулыққа қамқорлық жасау, дұрыс әдеттерді қалыптастыру және алдын алу шараларын сақтау инсульттің даму қаупін едәуір төмендетуге көмектеседі.
🔴 Инсульттің негізгі қауіп факторлары
-Қан қысымының жоғары болуы - инсульттің басты қауіп факторларының бірі.
-Темекі шегу және алкоголь тұтыну - қан тамырларына және жүрек-қантамыр жүйесіне кері әсер етеді.
-Қандағы холестерин мен қант деңгейінің жоғары болуы - қан тамырларының зақымдануына және жүрек-қантамыр ауруларының дамуына ықпал етеді.
-Қимыл-қозғалыстың аздығы - жүрек-қантамыр ауруларының даму қаупін арттырады.
-Артық дене салмағы - қан қысымының жоғарылауына, қант диабетіне және инсульт қаупін арттыратын басқа да ауруларға әкелуі мүмкін.
🌿 Өзіңізді инсульттен қалай қорғауға болады?
❤️ Қан қысымыңызды бақылаңыз
Қан қысымын үнемі өлшеп, дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз.
🍎 Дұрыс тамақтаныңыз
Тұзды, қантты және майлы тағамдарды шектеңіз. Көкөністер мен жемістерді көбірек тұтыныңыз.
🚶 Белсенді өмір салтын ұстаныңыз
Күнделікті жаяу жүру және қалыпты дене белсенділігі жүрек пен қан тамырларын нығайтады.
🚭 Зиянды әдеттерден бас тартыңыз
Темекі шекпеңіз, алкогольден бас тартыңыз және дене салмағыңызды қалыпты деңгейде ұстаңыз.
🩺 Денсаулығыңызға жауапкершілікпен қараңыз
Дәрігерге жүйелі түрде қаралып, қандағы холестерин мен глюкоза деңгейін бақылаңыз.
🚨 Есіңізде болсын: әр минут маңызды!
Бет кенет қисайса, қолда немесе аяқта әлсіздік не ұю пайда болса, сөйлеу немесе көру қабілеті бұзылса, дереу 103 немесе 112 нөміріне жедел жәрдем шақырыңыз.
Көмек көрсетуді кешіктірмеңіз - инсульт кезінде әр минут миды сақтап қалуға көмектеседі!
Денсаулығыңыз - өз қолыңызда! Инсульттің алдын алу оның зардаптарымен күрескеннен әлдеқайда тиімді.
Тегін медициналық көмектің кепілдік берілген көлемінің тізбесі
Миыңызды қорғаңыз -өміріңізді сақтаңыз!
Инсульт - ми қан айналымының жедел бұзылуы, ол ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Алайда денсаулыққа қамқорлық жасау, дұрыс әдеттерді қалыптастыру және алдын алу шараларын сақтау инсульттің даму қаупін едәуір төмендетуге көмектеседі.
🔴 Инсульттің негізгі қауіп факторлары
-Қан қысымының жоғары болуы - инсульттің басты қауіп факторларының бірі.
-Темекі шегу және алкоголь тұтыну - қан тамырларына және жүрек-қантамыр жүйесіне кері әсер етеді.
-Қандағы холестерин мен қант деңгейінің жоғары болуы - қан тамырларының зақымдануына және жүрек-қантамыр ауруларының дамуына ықпал етеді.
-Қимыл-қозғалыстың аздығы - жүрек-қантамыр ауруларының даму қаупін арттырады.
-Артық дене салмағы - қан қысымының жоғарылауына, қант диабетіне және инсульт қаупін арттыратын басқа да ауруларға әкелуі мүмкін.
🌿 Өзіңізді инсульттен қалай қорғауға болады?
❤️ Қан қысымыңызды бақылаңыз
Қан қысымын үнемі өлшеп, дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз.
🍎 Дұрыс тамақтаныңыз
Тұзды, қантты және майлы тағамдарды шектеңіз. Көкөністер мен жемістерді көбірек тұтыныңыз.
🚶 Белсенді өмір салтын ұстаныңыз
Күнделікті жаяу жүру және қалыпты дене белсенділігі жүрек пен қан тамырларын нығайтады.
🚭 Зиянды әдеттерден бас тартыңыз
Темекі шекпеңіз, алкогольден бас тартыңыз және дене салмағыңызды қалыпты деңгейде ұстаңыз.
🩺 Денсаулығыңызға жауапкершілікпен қараңыз
Дәрігерге жүйелі түрде қаралып, қандағы холестерин мен глюкоза деңгейін бақылаңыз.
🚨 Есіңізде болсын: әр минут маңызды!
Бет кенет қисайса, қолда немесе аяқта әлсіздік не ұю пайда болса, сөйлеу немесе көру қабілеті бұзылса, дереу 103 немесе 112 нөміріне жедел жәрдем шақырыңыз.
Көмек көрсетуді кешіктірмеңіз - инсульт кезінде әр минут миды сақтап қалуға көмектеседі!
Денсаулығыңыз - өз қолыңызда! Инсульттің алдын алу оның зардаптарымен күрескеннен әлдеқайда тиімді.
Тегін медициналық көмектің кепілдік берілген көлемінің тізбесі
Комментариев нет
Просмотров нет